Aufwärmschritte für Badminton

Badminton ist eine relativ weit verbreitete Sportart. Sie kann Ihnen dabei helfen, Ihren ganzen Körper zu trainieren und die idealsten Trainingsziele zu erreichen. Allerdings ist Aufwärmen vor dem Badmintonspielen unverzichtbar. Bevor Sie Badminton spielen, müssen Sie wissen, wie Sie die gesündesten und effektivsten Aufwärmübungen durchführen. Im Folgenden werden die Aufwärmmethoden für Badminton analysiert und im Detail vorgestellt. Achten Sie darauf, bevor Sie Badminton spielen.

Schritte/Methoden

Die Hauptaufgabe des Aufwärmens vor einem Spiel besteht darin, die Muskeln auf die gleiche Weise zu bewegen wie während des Spiels. Vereinfacht ausgedrückt geht es dabei darum, einige der Bewegungen nachzuahmen, die während des Spiels ausgeführt werden müssen, darunter das Beugen (Drehen) der Taille, das Strecken der Beine, das Vorwärtstreten, das seitliche Ziehen der Arme, um den Schläger zu ziehen, das Gehen mit hoch erhobenen Beinen und das seitliche Gehen mit überkreuzten Beinen. Denken Sie daran, bei diesen Aktivitäten Ihre Muskeln nicht bis zum Äußersten zu beanspruchen.

So machen Sie Aufwärmübungen vor dem Badmintonspielen

Wenn wir Ihnen empfehlen, nach dem Spielen statische Dehnübungen zu machen, wollen wir damit natürlich nicht die Wichtigkeit dieser Übungen vor dem Spiel schmälern. Anschließend kombinieren wir Bewegung und Ruhe, um Dir dabei zu helfen, den Stress während des Spiels abzubauen, schnellstmöglich in den richtigen Zustand zu kommen und dauerhafte Flexibilität und Kraft zu gewinnen.

So machen Sie Aufwärmübungen vor dem Badmintonspielen

Am besten machen Sie Aufwärmübungen 25-30 Minuten im Voraus. Nach 5-10 Minuten statischen Dehnübungen machen Sie 10-20 Minuten dynamische Aufwärmübungen. Theoretisch ist der Wettkampfeffekt zu diesem Zeitpunkt am besten. Natürlich kann die Aufwärmzeit bei Bedarf verkürzt werden, aber statische Dehnübungen sollten vor dynamischen Aufwärmübungen durchgeführt werden und das Zeitverhältnis beträgt ungefähr 1:2.

So machen Sie Aufwärmübungen vor dem Badmintonspielen

Tatsächlich muss man nicht nur Badminton verstehen. Diese Aufwärmmethoden sind sehr wichtig, egal welche Sportart Sie betreiben oder bevor Sie ein Ballspiel spielen, denn sie können verhindern, dass Sie während des Trainings Krämpfe oder andere Verstauchungen bekommen. Daher sollte jeder diese Fähigkeiten und den gesunden Menschenverstand verstehen, bevor er Sport treibt.