Laufen oder Seilspringen, was ist effektiver zum Abnehmen?

Bei Mädchen ist es sehr üblich, Übungen zum Abnehmen zu machen. Manche Mädchen springen gerne Seil, andere laufen gerne. Aber egal, um welche Art von Übung es sich handelt, wenn Sie sich an das Training halten, werden Sie definitiv abnehmen. Aber egal, ob Sie Seilspringen oder Laufen wählen, Sie müssen das Training auch entsprechend den Vorlieben jeder Person durchführen. Nur so kann der Gewichtsverlust maximiert werden. Sowohl Seilspringen als auch Laufen haben gute Auswirkungen auf die Gewichtsabnahme. Im Folgenden finden Sie einen Vergleich zwischen den beiden.

Tatsächlich ist Aerobic-Training effektiv beim Abnehmen. Meiner Erfahrung nach ist es am besten, die Übungen abzuwechseln. Aerobic-Übungen können Fett verbrennen. Aerobic-Übungen können überschüssiges Körperfett leicht verbrennen und es ist nicht schwer, eine schlanke und perfekte Figur zu bekommen! Daher sind Seilspringen und Laufen beides gute Aerobic-Übungen, die Mädchen dabei helfen können, problemlos Gewicht zu verlieren. Was man wählt, hängt hauptsächlich von den Zeiteinteilungen der Mädchen und den Einschränkungen des Veranstaltungsortes usw. ab. Im Allgemeinen neigen die Menschen dazu, mehr leckere Speisen zu essen, weil das Wetter im Herbst und Winter kühler ist und sich der menschliche Körper wohler fühlt. Wenn sie dabei die körperliche Betätigung vernachlässigen, häufen sich die Körperfette schnell an.

Seilspringen erfreut sich unter den verschiedenen Übungen zur Gewichtsabnahme seit jeher großer Beliebtheit. 30–40 Minuten Seilspringen können 300 kcal verbrennen, während eine Schüssel weißer Reis etwa 250 kcal enthält. Um ein Kilogramm Fett zu verlieren, müssen Sie etwa 7.700 kcal verbrennen. Laut Statistik können Menschen, die Seilspringen zum Abnehmen nutzen, innerhalb von zwei Wochen im Allgemeinen 2,5–5 Kilo oder sogar mehr verlieren. Wenn du in Form bleiben willst, zeige ich dir jetzt eine einfache und schnelle Methode – Seilspringen.

Frauen jeden Alters können je nach körperlicher Verfassung zwischen unterschiedlichen Intensitäten beim Seilspringen wählen. Die Praxis hat gezeigt, dass Seilspringen einen erheblichen Einfluss auf die Gewichtsabnahme hat und insbesondere dabei hilft, überschüssiges Fett in den Beinen und im Gesäßbereich abzubauen. Der Schlüssel zum Abnehmen mit Seilspringen: Springen Sie 5 Minuten am Tag, 5 bis 6 Mal am Tag, 6 Tage die Woche, und steigern Sie die Menge nach und nach, nachdem Sie sich daran gewöhnt haben. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum durchhalten, wird es Ihnen auf jeden Fall gelingen, effektiv abzunehmen.

Neben Seilspringen ist auch Laufen eine gute Wahl. Ultra-Slow-Jogging ist eine Sportart, bei der mit unvorstellbar langsamer Geschwindigkeit gelaufen wird. Die Geschwindigkeit ist dieselbe wie beim Gehen oder sogar noch langsamer, aber die Intensität ist höher als beim Gehen und der Fettverbrennungseffekt ist besser. Der Schlüssel zur Wirksamkeit der Übung ist Ausdauer, nicht Laufen, bis Sie stark schwitzen. Wenn Sie eine entspannende und angenehme Übung möchten, wählen Sie Ultra-Slow-Jogging! Passen Sie die Geschwindigkeit Ihrer körperlichen Stärke an, und das fröhliche Laufen kann zur Gewohnheit werden. Für Seilspringen und Laufen empfehle ich, sich 3 bis 4 Tage pro Woche Zeit zu nehmen, jeweils 45 Minuten. Du kannst es einteilen, wie du willst, aber wiederhole es nicht. Denn bei längerer sportlicher Betätigung verliert die Muskulatur an Sensibilität und die Wirkung lässt naturgemäß nach.

Seilspringen und Laufen sind beides sehr gute Trainingsmethoden. Nur wenn Sie darauf bestehen, entsprechend Ihrer eigenen Trainingsmethode zu trainieren, sei es Seilspringen oder Laufen, werden Sie definitiv erfolgreich abnehmen können. Ich hoffe, dass solche Gewichtsverlustübungen mehr Freunden helfen können. Jeder weiß, dass nur Übungen, die zu ihm passen, erfolgreich abnehmen können. Ich hoffe, dass die oben genannten Gewichtsverlustübungen mehr Freunden helfen können, Fettleibigkeit loszuwerden.