Wie lassen sich Oberschenkel und Po am besten verschlanken?

Aufgrund von starkem Druck im Leben oder emotionalen Verletzungen bauen manche Menschen Stress ab und lassen ihren Emotionen freien Lauf, indem sie viel leckeres Essen zu sich nehmen. In Verbindung mit verschiedenen Gründen wie langfristigem Bewegungsmangel sammelt sich Fett im Körper an. Viele Menschen, die ursprünglich schlank waren, werden fettleibig und schwer zu kontrollieren. Wie man an Oberschenkeln und Gesäß Gewicht verliert, ist zu einem Problem geworden, das die meisten Frauen beschäftigt. Lassen Sie mich Ihnen als Nächstes einige gute Methoden nennen.

1. Die effektivsten Aerobic-Übungen sind Gehen, Radfahren, Langlauf und Treppensteigen. Jede Übungseinheit dauert 30 Minuten. Mindestens 3-5 mal pro Woche. Beschränken Sie sich auf Übungen mit untermäßiger und mittlerer Intensität. Das heißt, dass bei Erreichen von 60 % der maximalen Trainingsintensität mehr Fett verbraucht werden kann.

2. Schwimmen zur Reduzierung von Bein- und Gesäßfett: Experten sind der Meinung, dass Sie, wenn Sie Ihre Beine in einem Schwimmbecken trainieren möchten, im flachen Wasser laufen oder eine Schwimmweste tragen und im tiefen Wasser laufen können. Durch den Widerstand des Wassers werden die Beine kräftiger bewegt, sie werden jedoch keinen größeren Stößen ausgesetzt als beim Laufen auf dem Boden.

3. Entwickeln Sie einen Gewichtsverlustplan: Setzen Sie sich ein Gewichtsverlustziel (Ideal- oder Standardgewicht).

4. Führen Sie ein Gewichtsverlust-Tagebuch. Erstellen Sie eine Karte oder ein Diagramm mit den Zahlen und Fortschritten, die Sie im Hinblick auf die Menge an Gewicht gemacht haben, die Sie abnehmen möchten.

Trinken Sie mehr Wasser. Das Trinken von sieben bis acht Gläsern abgekochtem Wasser täglich ist kalorienfrei und kann das am besten geeignete Getränk während einer Diät sein.

5. Probieren Sie es bei einer Diät nicht einfach aus, sondern bleiben Sie dabei. Wenn es um leckeres Essen geht, sollten Sie Ihren Appetit kontrollieren und in Maßen essen. Kontrollieren Sie Kalorien und Fett. Achten Sie stets auf die Kalorien in Ihrer Nahrung, reduzieren Sie den Anteil an fettem Fleisch und erhöhen Sie den Anteil an Fisch und Geflügel in Ihrer Ernährung.

Ich denke, dass jeder nach der Lektüre der Tipps der Redaktion eine für ihn passende Methode gefunden hat. Darüber hinaus empfiehlt der Herausgeber, dass Sie in Bezug auf die Ernährung versuchen sollten, zu 70 % satt zu bleiben und mehr grünes Bio-Obst und -Gemüse zu essen. Vielleicht fällt es Ihnen am Anfang schwer, durchzuhalten, aber wenn dies passiert, müssen Sie sich daran erinnern, dass Sie der Schönheit und Gesundheit zuliebe nicht aufgeben dürfen.