Warum bauen Sie durch Training keine Muskeln auf?

Viele Menschen haben nach dem Training zwar einen stärkeren Appetit als vorher, es kommt jedoch nicht zum Muskelaufbau. Aufgrund der hohen Kalorienaufnahme während des Trainings werden mehr Kalorien verbraucht. Zu diesem Zeitpunkt wachsen nicht nur die Muskeln nicht, sondern das Gewicht nimmt zu und der Körper wird fett. Als Reaktion auf dieses Phänomen finden Sie hier einige konkrete Lösungen zu Ihrer Information. Ich hoffe, dass sich Freunde, die gerne Fitness betreiben, von diesen Lösungen inspirieren lassen können.

Lösung: Entwickeln Sie gesunde Essgewohnheiten, halten Sie die Kalorienzufuhr Ihres Körpers täglich aufrecht und kontrollieren Sie eine übermäßige Kalorienzufuhr. Ärzte empfehlen, die Kalorien der Lebensmittel, die Sie täglich zu sich nehmen, aufzuschreiben und zu versuchen, den Kalorienverbrauch mit den aufgenommenen Kalorien gleich zu halten. Wenn Sie zu viele Kalorien zu sich nehmen, müssen Sie weniger kalorienreiche Lebensmittel essen.

Viele Menschen gehen gerne frühmorgens laufen. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Sie durch diese Art des Laufens nach mehreren Monaten keine Gewichtsreduzierung erreicht haben, beginnen Sie an der Wirksamkeit des Trainings zu zweifeln. Fitnesstrainer sagen uns, wenn Sie sich durch das Training erschöpft fühlen, ist das ein Beweis dafür, dass Sie Ihre persönliche Belastungsgrenze überschritten haben. Sie erreichen damit nicht nur nicht Ihr Fitnessziel, sondern schaden Ihrem Körper auch.

Der Vorteil sportlicher Betätigung besteht darin, dass Ihr Körper dadurch nicht zu steif wird. Übermäßiges Training kann allerdings Heißhunger auf Süßes und in schweren Fällen Schlaflosigkeit auslösen, was unbeabsichtigt zu einer Gewichtszunahme führen kann.

Sie sollten einen geeigneten Fitness-Trainingsplan erstellen, der die Flexibilität Ihrer Körpergelenke verbessern kann. Wenn Sie nicht wissen, welche Übungen für Sie geeignet sind, sollten Sie einen kürzeren Fitnessplan erstellen oder einen Personal Trainer konsultieren.

Viele Menschen denken, dass sie im Laufe der Jahre zu wenig Kalorien zu sich genommen haben, weil sie durch Training keine Muskeln aufbauen können. Einige Freunde, die gerne Sport treiben, wollen beispielsweise Muskeln aufbauen und übertreiben es deshalb jeden Tag mit dem Training auf dem Laufband. Das macht den Körper nicht nur sehr müde, sondern führt auch zu Überlastung und schließlich sogar zum Zusammenbruch. Solche Freunde möchten ihre Trainingsbelastung möglicherweise entsprechend reduzieren.