Worauf sollten wir beim Yoga achten?

Yoga ist eine Möglichkeit, Gewicht zu verlieren und fit zu bleiben. Viele übergewichtige Menschen hoffen, durch Yoga Gewicht zu verlieren, aber manche verrenken sich durch Yoga den Körper. In dieser Zeit müssen wir beim Yoga aufpassen und unseren Körper sanft behandeln. Wenn Ihr Körper diese schwierigen Bewegungen nicht bewältigt, sollten Sie sie durch einfache Bewegungen ersetzen. Worauf sollten wir also beim Yoga achten? Ich möchte es Ihnen vorstellen.

Hinweise zur Yoga-Praxis:

1. Für die Ernährung der Praktizierenden bestehen keine besonderen Vorschriften. Sie können Ihren Magen zur Hälfte mit Nahrung und zu einem Viertel mit Wasser füllen und das restliche Viertel leer lassen. Das heißt, essen Sie nicht zu viel, damit Sie sich nicht schwer und träge fühlen. Essen Sie eine Stunde vor oder nach der Yoga-Praxis nichts und vermeiden Sie die Praxis innerhalb von zwei Stunden nach einer Mahlzeit.

2. Sechs Monate nach der Operation und während der Menstruation ist es nicht ratsam, schwierige Bewegungen auszuführen.

3. Patienten mit Bluthochdruck, Asthma und schwangere Frauen sollten nur einfache Bewegungen ausführen;

4. Es ist besser, barfuß zu gehen und lockere und bequeme Kleidung zu tragen, damit sich der Körper frei bewegen kann;

5. Es ist nicht ratsam, auf einem harten Boden oder einem zu weichen Bett zu üben. Sie sollten beim Üben eine Matte auf den Boden legen.

6. Wenn Sie sich beim Beibehalten einer bestimmten Haltung erschöpft fühlen oder Krämpfe bekommen, sollten Sie die Übung sofort abbrechen und eine Massage durchführen;

7. Es empfiehlt sich, in einem ruhigen, gut belüfteten Raum zu üben. Die Raumluft sollte frisch sein und Sauerstoff frei eingeatmet werden können. Sie können auch im Freien üben, die Umgebung sollte jedoch angenehm sein, beispielsweise ein Garten, und es sollte kein starker Wind, keine Kälte oder unsaubere, rauchige Luft herrschen. Um Unfälle zu vermeiden, üben Sie nicht in der Nähe von Möbeln, Öfen oder anderen Orten, die Sie beim Üben behindern könnten, insbesondere beim Kopfstand. Üben Sie nicht unter einem elektrischen Ventilator.

8. Sie können die Übung mit offenen oder geschlossenen Augen durchführen und sich auf die Empfindungen in Ihrem Körper konzentrieren.

Deshalb müssen wir beim Yoga auf die Sicherheit achten. Am besten praktizieren wir Yoga auf dem Bett und nicht in der Nähe von harten Gegenständen. Unter ihnen sollten ältere Menschen Umkehrhaltungen vermeiden, um eine Überlastung des Gehirns und Ohnmachtsanfälle zu vermeiden. Wir dürfen nicht blind der Schönheit unseres Körpers nachjagen, wir müssen auch unsere eigene Gesundheit schützen. Das ist die richtige Art, mit dem Leben umzugehen. Beachten Sie gleichzeitig, dass Sie nach dem Verzehr einer vollen Mahlzeit kein Yoga praktizieren können, da es sonst zu einer Blinddarmentzündung kommen kann.