Wie lange sollte ich morgens laufen, um abzunehmen?

Regelmäßiges und kontinuierliches Laufen kann Menschen beim Abnehmen helfen. Beim Laufen zum Abnehmen gibt es jedoch viele Dinge zu beachten, z. B.: Wie lange sollten Sie morgens laufen, um Gewicht zu verlieren? Ich glaube nicht, dass jeder weiß, wie lange man laufen muss, um Gewicht zu verlieren. Lesen Sie sich daher meine nächsten Schritte sorgfältig durch, es wird Ihnen auf jeden Fall hilfreich sein.

Wie lange sollte ich morgens laufen, um abzunehmen? Jeden Morgen 30 Minuten zu laufen kann Ihnen beim Abnehmen helfen. Beginnen Sie mit einem 5-minütigen, ganz entspannten Aufwärmlauf. Dann 30 Sekunden lang beschleunigen, weitere 30 Sekunden lang verlangsamen und schließlich 60 Sekunden lang schnell laufen. Die Geschwindigkeit der letzten 60 Sekunden sollte schneller sein als die des 30-sekündigen Beschleunigungslaufs, es ist jedoch nicht notwendig, die Geschwindigkeit eines Sprints zu erreichen. Sie sollten allmählich beschleunigen und so schnell wie möglich laufen. Die 30 Sekunden dazwischen sind kein Joggen, sondern nur eine Verlangsamung des Tempos, um „Cache“ für die nächste Phase des schnellen Sprints zu legen.

Suchen Sie sich eine Rundstraße ohne Kraftfahrzeuge und laufen Sie die gesamte Strecke mühelos in 3 bis 5 Minuten. Nach den Aufwärmübungen begann der schnelle Rundlauf und es galt die Zeit zu stoppen. Wenn Sie die zweite Runde laufen, sollten Sie sie in 5 bis 10 Sekunden weniger absolvieren als die erste Runde. Gehen oder joggen Sie dann 1 Minute lang, um sich zu entspannen. Beginnen Sie dann mit der dritten Runde. Dabei sollte Ihre Geschwindigkeit 5 bis 10 Sekunden unter der der zweiten Runde liegen. Kurz gesagt, machen Sie 3 bis 5 Sätze dieser Übungen, und die Zeit, die Sie für jeden Satz aufwenden, sollte 5 bis 10 Sekunden kürzer sein als für den vorherigen Satz. Lassen Sie Ihren Körper schließlich zur Ruhe kommen. Auf diese Weise ist die Übung abgeschlossen.

Wenn Sie jeden Morgen länger als 30 Minuten joggen, ist das für die Gewichtsabnahme am förderlichsten. Die Dauer intensiver Übungen sollte jedoch 30 Minuten nicht überschreiten, da Sie sonst Hunger verspüren.

Das morgendliche Laufen beginnt ohne Frühstück, daher ist es für jeden am besten, seine Trainingszeit zu kontrollieren. Mehr als 30 Minuten sind am besten. Diese Zeit bezieht sich natürlich auf die Zeit zum Joggen. Wenn Sie intensive Übungen machen, sollten Sie diese nicht länger als eine halbe Stunde durchführen, sonst halten Sie es nicht aus.