Welche Art von Übung kann die sexuelle Leistungsfähigkeit verbessern

Bewegung ist das Leben und zugleich die beste Art, den Körper zu regulieren. Bewegung kann unseren Körper nicht nur stärken, sondern auch die sexuelle Funktion verbessern. Bewegung kann unseren Blutkreislauf beschleunigen. Lassen Sie unsere Meridiane frei werden und verbessern Sie dadurch unser sexuelles Verlangen und unsere sexuelle Leistungsfähigkeit. Dabei müssen wir jedoch auf die Übungsmethode achten. Welche Art von Übung kann also die sexuelle Leistungsfähigkeit verbessern? Schauen wir es uns unten genauer an.

1. Liegestütze

Liegestütze trainieren den Bizeps und den Trizeps, was nicht nur die Armmuskulatur gestählt aussehen lässt, sondern auch eine gute Grundlage für die Man-on-Top-Position legt. Diese Übung kann auch die Testosteronausschüttung steigern, die eine wichtige Rolle bei der Steigerung des Sexualverlangens von Männern und Frauen spielt. Studien haben ergeben, dass die sexuelle Befriedigung sowohl bei Männern als auch bei Frauen nach einer Erhöhung des Testosteronspiegels deutlich zunimmt. Für Frauen kann das Training der Armmuskulatur dabei helfen, verschiedene Stellungen beim Sex auszuprobieren. Wenn Liegestütze schwierig sind, sind auch Kurzhanteldrücken eine gute Wahl.

2. Kniebeugen

Diese Übung strafft und festigt nicht nur die Bein- und Gesäßmuskulatur, sondern ermöglicht auch einen ungehinderten Blutfluss zu den Geschlechtsorganen und verbessert dadurch die männliche Erektion und die weibliche Feuchtigkeit. Darüber hinaus können Kniebeugen dabei helfen, die Muskeln zu stärken, die den Orgasmus steuern, einschließlich des Beckenbodens und der glatten Muskeln im Urogenitalsystem, was Männern dabei helfen kann, die Intensität des Geschlechtsverkehrs zu steigern und die Vagina der Frau enger zu machen.

3. Schnelles Gehen

Einfaches zügiges Gehen kann die Durchblutung und den Kreislauf verbessern. Da aerobe Übungen (wie zügiges Gehen und Joggen) dabei helfen können, Herzinfarkte zu verhindern, können sie auch die Qualität Ihres Sexuallebens verbessern. Experten sind der Meinung, dass aerobes Training zwei Vorteile hat: Kurzfristig kann es die Herzfrequenz erhöhen und die Erregung beim Sex steigern. Auf lange Sicht kann Aerobic-Training die Zufriedenheit mit dem eigenen Körper und das Selbstwertgefühl steigern, was wiederum eng mit einer verbesserten Sexualfunktion zusammenhängt und dadurch zu einem aktiveren Sexualleben führt.

4. Anus anheben

Dies ist die einfachste und effektivste Übung für die Beckenbodenmuskulatur. Die Beckenbodenmuskulatur kontrolliert den Harnfluss und hält die Beckenorgane in der richtigen Position. Durch diese Übung werden die Pubococcygeus-Muskeln des Mannes (auch als Ejakulationsmuskeln bekannt) fest und stark und ihre Ausdauer und Kontrolle beim Geschlechtsverkehr werden größer. Die Vagina der Frau wird enger und die Wahrscheinlichkeit eines Orgasmus steigt.

Die oben genannten Übungen sind Trainingsmethoden, die unsere sexuelle Leistungsfähigkeit erheblich verbessern können. Wir können sie in normalen Zeiten lange durchhalten. Darüber hinaus sollten wir auch beim Geschlechtsverkehr auf Kontrolle achten. Zu lernen, den Orgasmus zu kontrollieren, hat eine positive Bedeutung für das Sexualleben. Darüber hinaus sollten wir auch in normalen Zeiten auf unsere Lebensgewohnheiten achten.