Wie macht man Aerobic?

Die meisten Menschen wissen nicht, wie man Bodybuilding betreibt. Tatsächlich ist es nicht einfach, einen muskulöseren Körper aufzubauen. Man muss durchhalten. Viele Menschen geben jedoch immer mitten im Training auf. Dies führt dazu, dass ihr Körper nachlässt oder sogar weniger straff wird, sodass alle ihre bisherigen Bemühungen umsonst waren. Sie müssen also durchhalten.

Der Zweck von Aerobic besteht in der Verbesserung der Gesundheit und kann von Menschen verschiedener Altersgruppen in der Gesellschaft übernommen werden. Es wird entsprechend den Bedürfnissen der Übungsobjekte erstellt. Die Bewegungen sind einfach und leicht zu erlernen, der Rhythmus ist etwas langsam und die Dauer variiert, was von 5 Minuten bis 1 Stunde choreografiert werden kann. Beispielsweise dauert das von Jane Fonda, einem berühmten amerikanischen Aerobic-Star, zusammengestellte Elementar-Aerobic-Set 27 Minuten. In Japan dauert Aerobic im Allgemeinen etwa eine Stunde. Aerobic ist in meinem Land derzeit weit verbreitet. Es gibt keinen einheitlichen Standard für die Trainingszeit, den Ort, die Anzahl der Teilnehmer, den Inhalt, den Bewegungsnamen, die Rhythmusgeschwindigkeit usw. verschiedener Aerobic-Bewegungssätze. Sie können entsprechend den Bedürfnissen der Praktizierenden arrangiert werden. Neben der oben genannten Einteilung kann Aerobic nach bestimmten Merkmalen auch in folgende Kategorien eingeteilt werden:

(1) Je nach Hauptzweck und Ziel der Übungen kann man zwischen Massen-Aerobic und Wettkampf-Aerobic unterscheiden.

(2) Nach der Trainingsform kann man zwischen Freihand-Aerobic, Aerobic mit leichten Geräten und Aerobic mit speziellen Aerobic-Geräten unterscheiden.

(3) Je nach Geschlecht der Trainierenden kann zwischen Frauen-Aerobic und Männer-Aerobic unterschieden werden.

(4) Entsprechend den Merkmalen der verschiedenen Altersstufen der Praktizierenden kann es in Aerobic für Kleinkinder, Aerobic für Kinder, Aerobic für Jugendliche, Aerobic für junge Menschen, Aerobic für mittleres Alter und Aerobic für ältere Menschen unterteilt werden.

(5) Entsprechend den Merkmalen der menschlichen Anatomie können die Körperteile in Nacken-Aerobic, Schulter-Aerobic, Arm-Aerobic, Brust-Aerobic, Taillen- und Bauch-Aerobic, Hüft-Aerobic, Bein-Aerobic und Fuß-Aerobic unterteilt werden.

(6) Je nach Inhalt und Art der Bewegungen kann man zwischen Ganzkörper-Aerobic, Haltungs-Aerobic, Lauf- und Sprung-Aerobic und Matten-Aerobic unterscheiden.

Hauptkategorien

Derzeit kann die im In- und Ausland beliebte Aerobic grob in sechs Kategorien unterteilt werden: Aerobic-Serien, zusammengestellt nach verschiedenen Altersgruppen; Aerobic für Männer und Frauen, zusammengestellt nach Geschlechtern; Einzel-, Doppel- und Gruppen-Aerobic, zusammengestellt nach der Anzahl der Personen; Aerobic zur Formung des Körpers und zur Verbesserung der Haltung und Körperform; Aerobic zum Trainieren verschiedener Körperteile; Aerobic mit bloßen Händen oder leichten Geräten. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Aerobic ein Sport ist, der Gymnastik, Musik und Tanz im Interesse der menschlichen Gesundheit und Schönheit vereint. Daher hat Aerobic mehrere soziale und kulturelle Funktionen wie Sport, Tanz, Musik und ästhetische Erziehung. Durch Aerobic-Übungen können die „drei Gesundheitsziele“ erreicht werden: Verbesserung der körperlichen Fitness, Förderung der Gesundheit, Formung der Körperform, Kontrolle des Gewichts, Aufmunterung des Geistes und Pflege der Gefühle. Der Verein hat der Aerobic viele Bezeichnungen gegeben: Aerobic, Aerobic-Tanz, Fitnessübungen, Fitness-Tanz, Gesundheitstanz, Aerobic, Aerobic-Tanz, Aerobic-Übungen usw.

Tatsächlich gibt es viele Möglichkeiten, einen fitten Körper zu bekommen, aber Sie müssen entsprechend Ihren persönlichen Bedürfnissen wählen. Freundinnen sind anders als Freunde. Sie können Ihre eigenen Maßstäbe nicht anhand der Schwierigkeit der Übungen anderer Leute festlegen. Wenn Sie das tun, wird die Intensität Ihrer Übungen zu hoch sein und Ihr Körper wird nicht in der Lage sein, dem standzuhalten.