Ist es gut, nach der Geburt Yoga zu praktizieren?

Ich bin davon überzeugt, dass ein Baby die Familie vollständiger machen kann und dass ein Baby auch die Verbindung zwischen Mann und Frau stärkt. Allerdings erleben viele Mütter nach der Entbindung eine Veränderung ihrer Körperform, die für sie äußerst belastend ist. Daher hoffen viele Mütter, Wege und Methoden zu finden, um ihren Körper nach der Entbindung wieder in Form zu bringen. Ist es also gut, nach der Geburt Yoga zu praktizieren? Teilen Sie mir in der nächsten Zeit bitte etwas zu diesem Thema mit.

Junge Mütter, die Yoga praktizieren möchten, sollten vorsichtig sein. Das während der Schwangerschaft freigesetzte Schambeinrelaxin macht die Gelenke der Frau lockerer. Dieses Hormon bleibt zwei Monate nach der Entbindung in Ihrem Körper. Infolgedessen sind Sie flexibler als zuvor, aber auch anfälliger für Verletzungen. Seien Sie also vorsichtig.

Wie lange nach der Geburt kann man Yoga praktizieren? Viele junge Mütter möchten das wissen. Ärzte empfehlen, zu warten, bis Sie 6 Wochen nach der Geburt eine körperliche Untersuchung haben (10 Wochen bei einem Kaiserschnitt), bevor Sie mit einem Yoga-Anfängerkurs beginnen. Auch wenn Sie bereits Yoga praktiziert haben, ist es nicht ratsam, direkt einen Kurs für Fortgeschrittene oder Profis zu besuchen.

Es ist sinnvoll, nach der Geburt einen Plan zur „schrittweisen“ Gewichtsabnahme zu befolgen und das Tempo der Gewichtsabnahme schrittweise zu steigern. Wann eine Mutter Yoga praktizieren kann, hängt von ihrem körperlichen Genesungszustand ab. Im Allgemeinen können junge Mütter, die auf natürlichem Wege entbinden, nach der Entbindung mit Yoga beginnen, während Mütter, die per Kaiserschnitt entbinden, Yoga-Übungen erst etwa 40 Tage nach der Wundheilung praktizieren können. Davor können sie Yoga-Methoden wie Stillsitzen, Meditation und Atemübungen wählen.

Mittlerweile wissen junge Mütter bereits, wie lange sie nach der Entbindung Yoga praktizieren können, doch normale Dehnübungen können sie in der ersten Zeit nach der Entbindung auch alleine zu Hause durchführen. Als junge Mutter können Ihre Nacken- und Brustmuskeln vor Ermüdung schnell steif werden. Ihre Brust wird sich schwer anfühlen, da die meisten Aktivitäten der Babypflege, wie Stillen und Baden, in einer gebückten Haltung erfolgen. Daher können junge Mütter beide Handflächen an der Unterseite der hinteren Wirbelsäule platzieren, ihre Brust anheben und mehrmals am Tag ihren Brustkorb ausdehnen. Yoga ist ein gutes Mittel zum Abnehmen, aber es belastet auch leicht die Muskeln und Knochen, deshalb sollten junge Mütter es beim Training ruhig angehen lassen.

Ich glaube, dass die Mehrheit meiner Freundinnen durch den oben genannten Austausch von uns allen bereits ihre eigenen, einzigartigen Erkenntnisse und eher standardmäßigen Antworten auf die Frage gewonnen hat, ob es gut ist, nach der Geburt Yoga zu praktizieren. Natürlich möchte ich alle daran erinnern, dass Yoga unserem Körper und Geist zu einem friedlicheren Zustand verhelfen kann und dass es sich sehr positiv auf die Körperformung auswirkt. Doch beim Praktizieren von Yoga dürfen wir weder ungeduldig noch ängstlich sein und müssen gleichzeitig mehr Geduld und Ausdauer haben.