Wann ist die beste Zeit zum Trainieren?

Generell treiben in den frühen Morgenstunden viele Menschen im Park Sport, und viele entscheiden sich für diese Zeit, vielleicht weil die Luft morgens noch frisch ist. Aber wissen Sie es? Der frühe Morgen ist nicht die beste Zeit zum Trainieren, aber der Abend ist die beste Zeit. Möchten Sie den konkreten Grund wissen? Du willst wissen, worauf Du beim Training achten musst? Lassen Sie uns unten gemeinsam einen Blick darauf werfen.

Es wird empfohlen, die Übungen im Freien durchzuführen. Wälder, Flüsse und Seen sind reich an negativen Sauerstoffionen, die Husten lindern, Müdigkeit beseitigen, die Nerven regulieren, den Blutdruck senken und beruhigend wirken. Und mehr Kontakt mit der Natur wirkt sich auch positiv auf die Leberfunktion sowie die allgemeine körperliche und geistige Gesundheit aus.

Am besten trainieren Sie abends. Untersuchungen vieler Wissenschaftler haben ergeben, dass der Abend die beste Tageszeit für körperliche Betätigung ist, insbesondere für körperliche Betätigung im Freien. Studien haben gezeigt, dass sich der Thrombozytengehalt im menschlichen Körper im Laufe des Tages in einem bestimmten Muster ändert. Die Thrombozytenmenge ist nachmittags und abends etwa 20 % niedriger als morgens und die Blutviskosität ist um 6 % reduziert. Am Morgen kann dies leicht zu Problemen wie schlechter Durchblutung und Herzerkrankungen führen, während dieses Risiko nach dem Nachmittag viel geringer ist.

Dies ist besonders wichtig für vielbeschäftigte und gestresste Männer mittleren Alters. Darüber hinaus ist der menschliche Körper abends die meiste Zeit des Tages aktiv, reagiert also am besten auf Bewegung, nimmt am meisten Sauerstoff auf und die Wirkung der Bewegung ist deutlicher.

Schwitzen Sie nicht zu viel. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass Schweiß eng mit Herz und Blut verbunden ist. Eine gewisse Menge Schwitzen kann den Körper entgiften, aber wenn zu viel Schweiß ausgeschieden wird, entzieht er dem Körper einige wertvolle Spurenelemente, was die Energie der Menschen verbraucht und ihr Yang schädigt. Daher reicht es aus, nur so lange zu trainieren, bis man ins Schwitzen gerät. Am Ende der Übung muss man den Schweiß sofort abwischen und saubere Kleidung anziehen, um einer Erkältung vorzubeugen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die beste Zeit zum Trainieren der Abend ist, da das Training zu dieser Zeit das Krankheitsrisiko senken und gute Trainingseffekte erzielen kann. Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass Sie Ihre Arbeit verzögern. Warum es nicht tun? Darüber hinaus ist es für jeden das Beste, Aktivitäten im Freien durchzuführen und zu starkes Schwitzen zu vermeiden.