Wann ist für Erwachsene die beste Zeit, Sport zu treiben?

Wenn es um sportliche Betätigung geht, denken viele Menschen zuerst an das morgendliche Laufen oder den Gang ins Fitnessstudio, um Sport zu treiben. Diese beiden Methoden können Ihnen jedoch nicht dabei helfen, gut zu trainieren. Manche Menschen verzichten sogar auf das Frühstück, um pünktlich ins Fitnessstudio zu gehen. Tatsächlich ist der Endeffekt nicht sehr gut. Wussten Sie? Um optimale Trainingsergebnisse zu erzielen, müssen Sie eine Zeit für das Training auswählen.

Studien haben ergeben, dass hochintensives Training zwei Stunden nach einer Mahlzeit durchgeführt werden kann, moderates Training eine Stunde nach einer Mahlzeit und leichtes Training am besten eine halbe Stunde nach einer Mahlzeit. Genauer gesagt: Wann ist für Erwachsene die beste Tageszeit, um Sport zu treiben?

Nachmittag: (14:00-16:00): Dies ist eine gute Zeit zum Aufbau der körperlichen Kraft, und die Muskelausdauer ist um 50 % höher als zu anderen Zeiten.

Dämmerung: (17:00-19:00): Besonders wenn die Sonne untergeht, erreicht die motorische Leistungsfähigkeit des menschlichen Körpers ihren Höhepunkt, Seh- und Hörvermögen sowie andere Sinne werden empfindlicher und auch Herzfrequenz und Blutdruck steigen.

Keine geeignete Zeit für Sport

Nach einer Mahlzeit: Mehr Blut fließt in den Magen-Darm-Trakt, um die Verdauung und Aufnahme der Nahrung zu unterstützen. Sportliche Betätigung in dieser Phase behindert die Verdauung und kann mit der Zeit zu Magen-Darm-Erkrankungen führen und die Gesundheit des Körpers beeinträchtigen. Deshalb ist es am besten, nach einer Mahlzeit 30 bis 45 Minuten ruhig zu sitzen oder zu liegen, bevor Sie mit dem Training beginnen.

Nach dem Trinken: Alkohol wird ins Blut aufgenommen und gelangt in Gehirn, Herz, Leber und andere Organe. Durch körperliche Betätigung werden diese Organe in dieser Zeit stärker belastet. Im Vergleich zu sportlicher Betätigung nach dem Essen hat sportliche Betätigung nach dem Trinken größere negative Auswirkungen auf den menschlichen Körper.

Um jedem die Vorteile der besten Trainingszeiten für Erwachsene klarer vor Augen zu führen, listet der Artikel auch konkret die Zeiten auf, in denen es nicht zum Trainieren geeignet ist, sodass jeder die beiden Zeiten vergleichen und die klarste Antwort erhalten kann. Für einen Erwachsenen ist es eine gute Sache, regelmäßig an sportliche Betätigung zu denken, allerdings sollte dies auch von der jeweiligen Situation abhängen und die Trainingszeit nicht willkürlich gewählt werden.