So trainieren Sie die innere Oberschenkelmuskulatur

Für Freundinnen mit dicken Oberschenkeln scheint die Frage, wie sie die inneren Oberschenkelmuskeln trainieren können, ein sehr wichtiges Thema zu sein, das sie beschäftigt. Wenn körperliche Betätigung und Diäten keine besseren lokalen Gewichtsverlusteffekte erzielen, sollten wir andere gesunde Methoden zur Gewichtsabnahme ausprobieren, wie etwa Massagen oder Schröpfen. Obwohl dies auch langfristige Ausdauer erfordert, ist es dennoch gut für lokale Körperformungseffekte.

Oberschenkelübungen vor dem Schlafengehen sind eine großartige Möglichkeit, die Oberschenkelmuskulatur abzubauen. Versuchen Sie zunächst, Ihre Beine anzuheben! Und halten Sie diese Position einige Sekunden lang, bis Ihre Füße müde werden. Heben Sie langsam Ihren Fuß an und halten Sie diese Position einige Sekunden lang. Heben Sie Ihre Wade langsam an, bis sie auf gleicher Höhe mit Ihrem Oberschenkel ist. Halten Sie diese Position 30 Sekunden lang, bevor Sie Ihr Bein zurückziehen. Machen Sie 10-15 Mal eine Übungsreihe. Nach Abschluss einer Übungsreihe können Sie die Übungsintensität schrittweise erhöhen. Kreuzen Sie Ihre Beine an den Knöcheln und beugen Sie gleichzeitig Ihre Knie. Legen Sie sich auf den Rücken, legen Sie Ihre Hände unter Ihre Hüften, beugen Sie Ihre Knie und kreuzen Sie Ihre Knöchel. Heben Sie Ihre Beine an und strecken Sie Ihre Knie, heben Sie Ihre gekreuzten Füße zur Decke und strecken Sie Ihre Knie so weit wie möglich, um Ihre Oberschenkelmuskulatur anzuspannen.

Eine schlechte Gehhaltung führt zu Fettleibigkeit in den Beinen. Freunde, die abnehmen möchten, sollten ihre falsche Gehhaltung sorgfältig herausfinden. Klemmen Sie das Kissen mit den Knöcheln beider Beine fest und drücken Sie zusammen. Legen Sie sich mit dem Bauch auf das Bett, stützen Sie Ihr Kinn mit den Handgelenken, klemmen Sie das Kissen mit den Knöcheln beider Beine fest und drücken Sie zusammen nach innen.

Die Festigkeit der inneren Oberschenkelmuskulatur hängt auch mit der üblichen Ernährung zusammen. Eine langfristige Ansammlung von Fett führt dazu, dass sich Fettabfälle und Giftstoffe im Körper ansammeln. Wenn dies über einen längeren Zeitraum anhält, hat dies gewisse Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit und beeinträchtigt auch die Schönheit des Körpers. Frauen sind mehr daran interessiert, wie sie die inneren Oberschenkelmuskeln trainieren können. Tatsächlich erfordert es eine langfristige Massage und Erweichung, sodass Ausdauer eine entscheidende Rolle für die Wirkung spielt.