Wann ist die beste Zeit für Aerobic-Übungen?

Viele Menschen sind täglich mit ihren vielen Aufgaben überfordert und fühlen sich am Ende des Tages erschöpft. Dann kann uns die richtige Bewegung nicht nur dabei helfen, unseren Körper zu entlasten, Körper und Geist zu entspannen, sondern auch, uns fit zu halten. Aerobic-Übungen sind wahrscheinlich das, was die meisten Menschen machen, aber viele wissen nicht, wann Aerobic-Übungen gut sind. Lassen Sie mich Ihnen nun sagen, wann die beste Zeit für Aerobic-Übungen ist.

Die richtige Aerobic-Trainingszeit wählen

Viele Menschen machen vor dem Krafttraining gerne Aerobic-Training. Dies führt nämlich nicht nur zu einer Verschlechterung der körperlichen Fitness beim Krafttraining, sondern trägt auch nicht zu einer optimalen Fettverbrennung bei.

Manche Leute machen Aerobic-Training und Krafttraining getrennt, was auch nicht der beste Ansatz ist.

1. Das Aerobic-Training sollte unmittelbar nach dem Krafttraining durchgeführt werden. Studien haben gezeigt, dass die Effizienz der Körperfettverbrennung während der ersten 15 Minuten des Aerobic-Trainings nach dem Krafttraining am höchsten ist. Wir empfehlen allerdings ein aerobes Training von mindestens 20 Minuten Dauer.

2. Wenn Sie zweimal am Tag Aerobic-Training absolvieren müssen, planen Sie eine der Aerobic-Trainingseinheiten am Morgen ein, bevor Sie kohlenhydratreiche Nahrungsmittel zu sich nehmen. Vor dem aeroben Training sollten Sie jedoch am besten 10–20 Gramm proteinreiche Lebensmittel zu sich nehmen, die schnell verdaut und absorbiert werden, wie etwa Molkenprotein, um einen Muskelabbau zu vermeiden und während des aeroben Trainings Energie bereitzustellen. Darüber hinaus können Sie dadurch tatsächlich mehr Körperfett verbrennen.

3. Wenn Sie zum Aufwärmen vor dem Krafttraining aerobe Übungen machen, achten Sie darauf, dass diese nicht länger als 10 Minuten dauern.

Es hängt hauptsächlich davon ab, wie Sie Ihre Zeit einteilen. Was Sie tun können, ist, bei dem derzeit heißen Wetter die heißeste Zeit zu vermeiden. Ich denke, solange die Übungen vernünftig geplant werden, wird die Wirkung nicht durch die Trainingszeit beeinträchtigt.

Okay, der Herausgeber hat Ihnen bereits den vollständigen Leitfaden zum richtigen Aerobic-Training vorgestellt. Versteht ihr es jetzt alle? Tatsächlich bringt die Wahl des richtigen Zeitpunkts für Aerobic-Übungen dem Körper mehr Vorteile und verbessert die Leistungsfähigkeit. In Zukunft können Sie Aerobic-Übungen gemäß der vom Herausgeber angegebenen Zeit durchführen. Der Herausgeber hofft, dass wir alle so schnell wie möglich einen perfekten Körper haben können.