Beste Zeit zum Laufen am Nachmittag

Auch das Laufen am Nachmittag ist sehr gut für den Körper, insbesondere für Menschen, die abnehmen möchten. Der Stoffwechsel des Körpers ist nachmittags schneller. Zu diesem Zeitpunkt wird Fett schneller verbrannt und mehr Bewegung kann auch die Immunität des Körpers verbessern. Am besten trainierst du zwischen 15 und 17 Uhr nachmittags. Achten Sie aber darauf, dass Sie nicht direkt nach dem Mittagessen Sport treiben, denn das stellt eine enorme Belastung für Ihren Körper dar.

Die beste Zeit und Vorteile des Laufens am Nachmittag

⑴ Es gibt auch eine optimale Tageszeit für die körperliche Verfassung einer Person, und diese Zeit liegt zwischen 16 und 18 Uhr. Ob in Bezug auf unsere körperliche Stärke, unseren Geist oder die Funktionen verschiedener Organe des Körpers, diese Zeit ist die beste Zeit. Wenn Sie sich für das Laufen zu dieser Zeit entscheiden, wird die Effizienz des Laufens erheblich verbessert, Sie erreichen Ihr Trainingsziel besser und verringern die Gefahr einer körperlichen Verletzung beim Laufen.

⑵Der Blasenmeridian ist zu dieser Zeit ab 16 Uhr aktiv. Die durch das Laufen verursachte Flüssigkeitszufuhr fördert die Entgiftung des Körpers. Das Schwitzen während des Laufens ist auch eine sehr gute Entgiftungsmethode. Wenn Sie stark schwitzen, ist das Gefühl großartig. Wenn Sie nicht schwitzen, fühlen Sie sich ein wenig erstickt. Nach dem Schwitzen fühlen Sie sich sehr erfrischt.

Schaden:

⑴ Im Vergleich zum Morgen und Abend ist die ultraviolette Strahlung am Nachmittag stärker. Wenn Sie keine geeigneten Sonnenschutzmaßnahmen ergreifen, besteht die Gefahr, dass Ihre Haut gebräunt wird oder einen Sonnenbrand bekommt, insbesondere im Sommer.

⑵Der Nachmittag sollte für die meisten Menschen die arbeitsreichste Zeit sein. Heutzutage sind die meisten Menschen Büroangestellte und die meisten von ihnen sind zu dieser Zeit bei der Arbeit. Daher ist es oft unmöglich, bis zum Ende durchzuhalten, es sei denn, Ihre Arbeit oder Ihr Studium lassen Ihnen genügend Zeit, frei zu wählen.

Die optimale Trainingsdauer beträgt 30 bis 60 Minuten. Ist es zu kurz, kann kein Fett verbrannt werden. Wenn die Zeit zu lang ist, werden Sie übermäßig müde, was Ihren Schlaf und sogar Ihre Arbeit am nächsten Tag beeinträchtigt. Die konkrete Dauer ist von Person zu Person unterschiedlich. Am besten gehst du schrittweise vor, startest mit 30 Minuten und steigerst die Zeit nach und nach, bis du die Trainingsintensität und -dauer gefunden hast, die am besten zu dir passt.

Experten sagen: Morgens vor Sonnenaufgang und abends nach Sonnenuntergang sollte man am besten nicht laufen. Denn in den frühen Morgenstunden ist die Kohlendioxid-Konzentration höher, die Immunabwehr geschwächt und in der Nacht gibt es mehr Feinstaub.

Egal ob morgens oder abends, jeder kann sich eine für ihn passende Laufzeit aussuchen. Am wichtigsten ist, was für Sie passt.