Worauf sollten Sie achten, wenn Sie mit dem Yoga-Lernen beginnen?

Yoga ist ein weniger anstrengendes Sport- und Gesundheitsprogramm. Obwohl es einfach und weniger anstrengend aussieht, können bei der Ausübung tatsächlich einige Probleme auftreten. Besonders für Anfänger ist es immer noch schwer zu erlernen. Und es gibt noch viel, was Aufmerksamkeit erfordert. Wenn Sie es nicht klar verstehen, können Sie beim Üben leicht körperliche Schäden verursachen. Hier stellen wir einige Dinge vor, auf die Anfänger achten sollten.

Zunächst müssen Sie einige Aufwärmübungen machen, bevor Sie mit dem Yoga beginnen. Wenn Sie nicht ausreichend Aufwärmübungen machen, kann es zu einer Zerrung der Gelenkbänder, Muskelzerrung usw. kommen, die Ihren Alltag stark beeinträchtigt.

Zweitens ist es im Herbst relativ trocken, und der Wasserverlust während des Trainings verschlimmert die Reaktion des Körpers auf Wassermangel. Daher müssen Sie nach dem Yoga mehr abgekochtes Wasser trinken, mehr weiche Lebensmittel wie Birnen, Äpfel, Milch, Sesamsamen, frisches Gemüse usw. essen oder mehr Kandiszucker-Birnenwasser, Wintermelonensuppe und andere Lebensmittel trinken, um die normale Sekretion der Schleimhäute der oberen Atemwege aufrechtzuerhalten und Halsschmerzen vorzubeugen.

Ob und wie viel Sie schwitzen, hängt tatsächlich von den Schweißdrüsen ab und nicht nur von der Menge an körperlicher Betätigung. Manche Menschen schwitzen auch dann stark, wenn sie keinen Sport treiben. Das Praktizieren von Yoga im Herbst sollte schrittweise erfolgen und übermäßige Intensität vermeiden. Viele Menschen, die Yoga praktizieren, denken, dass der Körper nur durch viel Training gesund bleibt und eine starke Widerstandskraft hat. Tatsächlich ist das nicht wahr. Bewegung ist wie Essen und Schlafen, alles muss in Maßen erfolgen. . Beim Training spüren Sie, wie Ihr Körper etwas warm wird und Sie leicht schwitzen. Nach dem Training fühlen Sie sich entspannt und wohl. Das ist die Voraussetzung für gute Ergebnisse.

Der derzeitige Trend zum Yoga kann bei vielen Menschen zu dem Missverständnis führen, dass es beim Yoga vor allem um Flexibilität geht und dass es eine schwierige Aktivität ist, sich „von einem Ende zum anderen zu verbinden“. Tatsächlich verfügen nicht alle von uns über tänzerische Grundlagen und auch nicht alle über die nötige Gelenkbeweglichkeit und Ausdauer, um solch ein „Training auf hohem Niveau“ durchzuhalten. Das ultimative Ziel des Yoga besteht darin, körperliche Gesundheit, Ausgeglichenheit, geistige Ruhe und Konzentration zu erreichen. Dieses Ziel kann jeder durch die Ausübung von Yoga erreichen.

Nachdem wir die Punkte verstanden haben, auf die Anfänger im obigen Text achten müssen, müssen wir zuerst die Atemmethode des Yoga lernen. Der Prozess des Praktizierens von Yoga ist auch der Prozess des Stressabbaus und der Meditation, daher ist es sehr wichtig, die Atemmethode zu lernen. Dann können Sie mit dem Üben von Yoga-Bewegungen beginnen, die auf grundlegenden und einfachen Bewegungen basieren. Lernen Sie am Anfang keine schwierigen Bewegungen. Es erfordert einen schrittweisen Prozess.