Welche Vorteile hat Aerobic?

Die Gesundheit eines jeden Menschen ist untrennbar mit körperlicher Bewegung verbunden. Langfristiger Bewegungsmangel führt nicht nur dazu, dass sich im Körper eine große Menge Fett ansammelt, sondern kann auch zu einer erheblichen Abnahme der Immunität führen. In dieser Zeit kann man leicht an Krankheiten wie Erkältungen, allgemeiner Schwäche usw. erkranken. Sie können in Ihrem täglichen Leben etwas Aerobic machen. Heute stellt der Herausgeber die wichtigsten Vorteile von Aerobic für unsere Gesundheit vor.

Aerobic, auch als Senioren-Fitness-Disco bekannt, ist eine Reihe von Fitnessmethoden für Menschen mittleren und höheren Alters mit chinesischen Merkmalen, die die Stärken sowohl Chinas als auch anderer Länder kombinieren und Sport, Tanz und Musik integrieren.

Aerobic für Senioren vermittelt ein ausgeprägtes Rhythmusgefühl, ist ein moderates Maß an Bewegung und kann sowohl die Fitness aufrechterhalten als auch die Gefühle kultivieren. Umfassendes Training für alle Körperpartien. Es trainiert die Muskeln des gesamten Körpers und bewegt die Gelenke. Schöne Musik hat eine gute Wirkung auf das Nervensystem. Die Aktivität wird in einem aeroben Stoffwechselzustand durchgeführt und wirkt sich positiv auf die inneren Organe aus. Darüber hinaus stärkt es den Körper, reduziert das Gewicht und heilt Krankheiten.

Um fit zu bleiben und Krankheiten zu heilen, machen Menschen mittleren und höheren Alters Aerobic, bei dem sie zur Musikbegleitung Arme strecken, die Schultern zucken, die Hüften schwingen, springen und treten, was an westliche Disco erinnert. Die Bewegungen sind dehnbar und großzügig und normalerweise dauert es 30 bis 40 Minuten, um einen Übungssatz abzuschließen. Während der Übung strecken die Trainierenden ständig die Arme, beugen die Beine, schwingen die Hüfte und zucken mit den Schultern.

Obwohl die Trainingsintensität nicht hoch ist, liegt der Trainingsumfang über dem mittleren Bereich und verbraucht viel Wärmeenergie. Während der Aktivität können Kopf, Nacken, Schultern, Rücken, Taille und Hüfte, Bauch, Gelenke der Gliedmaßen, Bänder und Muskeln des gesamten Körpers trainiert werden. Gleichzeitig werden durch die Bewegung verschiedener Körperteile auch die Funktionen der inneren Organe trainiert. Es hat eine gute stimulierende Wirkung auf den Blutkreislauf, die Atemwege, das endokrine System, das Nervensystem und andere Systeme.

Aerobic für Menschen mittleren und höheren Alters zur Aktivierung von Körper und Geist verbindet Fitnessübungen mit Unterhaltung. Angenehme Musik und anmutiger Tanz können den Menschen große psychische Befriedigung verschaffen und sie alle ihre Sorgen und ihr Unglück leicht vergessen lassen, was sowohl dem Körper als auch dem Geist gut tut.

Beim Bodybuilding-Aerobic für Menschen mittleren und höheren Alters werden natürliche, elegante und ausdrucksstarke Körperbewegungen und -haltungen verwendet, um Aerobic vollständig mit Tanz zu kombinieren. Bei den Übungen mit klarem Rhythmus, moderater Amplitude, Schnelligkeit und Dehnung werden die Knochen des gesamten Körpers und jeder Muskel von Hals, Brust, Taille, Bauch und Gesäß trainiert, was sich positiv auf die Proportionen und das Gleichgewicht des Körpers auswirkt.

So werden beispielsweise die Rumpf- und Gliedmaßenmuskeln größer und kräftiger, die Fettablagerungen an Taille und Bauch nehmen ab und die Brust- und Gesäßmuskeln werden voller, fester und kurvenreicher. Menschen mittleren und höheren Alters können durch morgendliche Aerobic-Übungen zufriedenstellende Ergebnisse erzielen und so Fettleibigkeit, Abmagerung, Rundrücken und anderen ungesunden Körperformen vorbeugen.

Aerobic kann die Muskeln in allen Körperteilen trainieren. Es kann dem Körper nicht nur helfen, viel Energie und Fett zu verbrauchen und so Fettleibigkeit wirksam vorzubeugen, sondern auch die Durchblutung des Körpers fördern und die Wahrscheinlichkeit von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen wie Bluthochdruck und hohen Blutfettwerten wirksam verringern. Es ist besonders vorteilhaft für die Gesundheit von Freunden mittleren und höheren Alters.