Was sind die effektivsten Möglichkeiten, durch Bewegung Gewicht zu verlieren?

Ich glaube, dass viele Menschen in unserem Leben nach dem perfekten Körper streben, weshalb Gewichtsverlust zu einem allgegenwärtigen Thema in unserem Leben geworden ist. Es gibt unzählige Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Unter den vielen Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, achten die Leute jetzt auf die Gewichtsabnahme durch Sport. Welche Art von Sport kann uns also beim Abnehmen helfen? Der Herausgeber weiß zufällig darüber Bescheid, also können Sie auch einen Blick darauf werfen!

1. Beinschwung

Gewichtsverlust-Effekt: kann die Größe des Gesäßes reduzieren

Stellen Sie sich mit der linken Seite nah an die Stuhllehne und halten Sie die Stuhllehne mit der linken Hand fest. Dadurch wird die Übung einfacher. Schwingen Sie nun Ihr rechtes Bein nach vorne, oben und nach rechts. Wiederholen Sie dies 10 Mal. Bewegen Sie dann den Stuhl und schwingen Sie Ihr linkes Bein. Die Atmung sollte gleichmäßig und der Bewegungsumfang möglichst groß sein, damit die Armmuskulatur ausreichend belastet werden kann und der Beinschwungbereich möglichst groß ist.

2. Überkreuzte Beine

Abnehmeffekt: Verschlankung der Oberschenkel und des Gesäßes

Legen Sie sich auf Ihre rechte Seite, beugen Sie Ihren rechten Arm im rechten Winkel mit der Handfläche nach unten und legen Sie Ihre linke Handfläche auf Hüfthöhe auf den Boden. Stützen Sie dabei Ihre Oberschenkel und heben Sie Ihren Körper vom Boden ab, wobei Ihr Oberkörper und Ihre Beine eine gerade Linie bilden. Senken Sie dann Ihre Oberschenkel und legen Sie sich auf Ihre rechte Seite. 10 Mal wiederholen. Legen Sie sich dann auf die linke Seite und führen Sie die gleiche Bewegung 10 Mal auf der anderen Seite aus.

3. Beinrotation

Gewichtsverlust-Effekt: Reduzieren Sie das Gesäßgewicht

Setzen Sie sich auf den Boden, beugen Sie die Knie, strecken Sie die Füße aus und bringen Sie die Fußsohlen so nah wie möglich an Ihre Oberschenkel. Mit den Handflächen von hinten auf dem Boden drehen Sie in dieser Position Ihre Knie langsam nach links und rechts und versuchen, den Boden zu berühren. 10–20 Mal wiederholen.

4. Halten Sie die Halterung

Abnehmeffekt: Strafft die Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur

Auf den Boden legen, Beine schließen, Kopf heben, Rücken strecken, Ellenbogen leicht beugen, aufstützen und mit einer schnellen Beinbewegung nach links drehen.

Bewegung „Stehende Schere“. Drücke dich mit den Handflächen wieder in die Ausgangsposition hoch und bringe die Beine zusammen. Machen Sie dann dasselbe nach links. Wiederholen Sie diese Übung 5–10 Mal auf jeder Seite. Halten Sie nicht den Atem an.

Nachdem ich die obige Beschreibung des Herausgebers gelesen habe, frage ich mich, ob Sie wissen, wie man durch Sport abnimmt. Wenn Sie auch durch Sport abnehmen möchten, können Sie sich darüber informieren. Gleichzeitig ist das Abnehmen durch Sport nichts, was man nebenbei tun kann. Daher wird empfohlen, dass Sie, wenn Sie sich einmal für das Training entschieden haben, lange dabei bleiben, da Sie sonst Ihr Ziel der Gewichtsabnahme nicht erreichen können.