Zu welcher Uhrzeit kann man morgens am besten zum Joggen aufstehen?

Mein Großvater besteht darauf, jeden Morgen in den Park zu gehen, um etwas Bewegung zu machen, und normalerweise arbeitet er zwei Stunden, bevor er zum Frühstück zurückkommt. Da mein Großvater unter Bluthochdruck und Herzproblemen leidet, treibt er jeden Tag Sport. Aber jetzt sagen manche Leute, dass Sport am Morgen nicht gut für den Körper ist, was mich sehr beunruhigt. Also, wann ist es am besten, morgens aufzustehen und zu laufen? Als Nächstes werde ich Sie mitnehmen, um es herauszufinden.

Fitness-Laufübungen werden im Allgemeinen am besten morgens eingeplant, gefolgt von etwa 9:00 Uhr und etwa 17:00 Uhr. Menschen mittleren Alters planen aufgrund ihrer Arbeit normalerweise morgens Sport. Erstens kollidiert dies nicht mit der Arbeit; zweitens ist die Luft beim morgendlichen Laufen frisch, was gut für die Atemwege ist. Darüber hinaus sind die körperlichen Kräfte des Menschen nach dem Schlaf wiederhergestellt, physiologisch gesehen befindet er sich jedoch immer noch in einem gewissen Hemmungszustand. Morgendliche Übungen erregen die Nerven, stärken die Stimmung, regen den Stoffwechsel an und tragen wesentlich dazu bei, ausreichend geistige und körperliche Kraft für den Arbeitstag aufrechtzuerhalten.

Es ist nicht ratsam, vor oder nach den Mahlzeiten zu laufen. Laufen nach einer Mahlzeit oder Essen unmittelbar nach dem Laufen führt zu einer verminderten Magensäuresekretion, was die Verdauung der Nahrung beeinträchtigt und mit der Zeit zu Magenproblemen führt. Es ist im Allgemeinen besser, eine Stunde nach einer Mahlzeit zu trainieren. Laufen vor dem Schlafengehen ist keine gute Übung. Training vor dem Schlafengehen versetzt die Großhirnrinde in einen stark erregten Zustand, was zu unerwünschten Reaktionen wie Träumen oder Einschlafschwierigkeiten führt.

Allerdings ist es nicht ratsam, morgens auf nüchternen Magen hochintensive Übungen zu machen. Wenn die Distanz eines langen Laufs relativ lang ist, können Sie vorher eine kleine Tasse Zuckerwasser trinken oder einen kleinen Snack essen.

Manche ältere Menschen sind es gewohnt, früh zu Bett zu gehen und früh aufzustehen. Sie stehen um drei oder vier Uhr auf und laufen in den Park, um sich zu bewegen. Tatsächlich ist dies die Zeit, in der der Lungenmeridian ruht, was leicht zu Atemwegserkrankungen wie Asthma und Husten führen kann. Die meisten älteren Menschen haben ein schwaches Lungen-Qi, daher ist es für sie nicht geeignet, zu früh aktiv zu sein; und viele junge Nachteulen gehen spät zu Bett und stehen spät auf. Wenn sie aufstehen, ist es bereits Mittag, also kombinieren sie Frühstück und Mittagessen, wodurch sie die Spitzenzeit der Magen-Darm-Meridianfunktion verpassen, was einen großen Verlust für die Vitalität des Körpers darstellt.

Oben finden Sie die Antwort auf die Frage, wann man morgens am besten laufen sollte. Verstehen Sie es? Durch das obige Verständnis können wir wissen, dass es am besten ist, morgens zu trainieren, und dass auch die Zeit von 9 bis 17 Uhr am nächsten Tag am besten ist. Wenn es also ältere Menschen zu Hause gibt, die jeden Morgen trainieren, können Sie ihnen die oben genannten Methoden erklären. Ich wünsche Ihnen allen gute Gesundheit.