So führen Sie die Hüfthebeübung durch

Heutzutage sind viele Übungen nicht unbedingt effektiv, wenn es ums Abnehmen oder die Fitness geht. Tatsächlich ist es am wichtigsten, nicht dem Trend zu folgen. Sie sollten die beste Übung finden, die zu Ihrer eigenen Situation passt, damit Sie den gewünschten Effekt erzielen. Nehmen Sie als Beispiel das Po-Lifting. Es gibt zu viele effektive Übungen zum Po-Lifting, aber nur sehr wenige, die wirklich zielgerichtet sind. Heute stellt Ihnen der Herausgeber einige bessere Po-Lifting-Übungen vor.

1. Spannen Sie Ihren Po an

Stehen Sie stramm, mit geradem Rücken und den Händen auf den Hüften. Nutzen Sie die Kraft Ihrer Hüfte, um die Spannung aufrechtzuerhalten, entspannen Sie sie dann nach einer Weile langsam und wiederholen Sie die obigen Übungen, bis Sie einen Muskelkater verspüren. Mit dieser einfachen Übung können Sie Ihren Po straffen und knackiger erscheinen lassen.

2. Spanne deine Beine an

Stehen Sie stramm, halten Sie Ihren Körper gerade und lassen Sie die Arme an den Seiten hängen. Nutzen Sie die Kraft Ihrer Beine, um Ihre Beine zusammenzupressen, sodass sich Ihr Gesäß zusammengedrückt anfühlt. Halten Sie diese Position für einen Moment und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück. Führen Sie nach einem Moment die obige Übung weiter aus. Mit dieser Übung können Sie Ihren Po straffen, überschüssiges Fett fernhalten und ganz einfach abnehmen und einen sexy Po bekommen.

3. Nach hinten geneigte Hüften

Stehen Sie stramm, mit geradem Rücken und herabhängenden Händen. Verwenden Sie die Kraft Ihrer Hüfte, um ihn wieder anzuheben, halten Sie die Position einen Moment, wenn Sie das Limit erreichen, kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung, bis Sie sich müde fühlen. Diese einfache kleine Übung kann Ihren Po knackiger und sexy machen.

4. Fassen Sie leicht das Gesäß

Legen Sie sich flach auf den Rücken, die Beine sind gestreckt und zusammen, die Arme sind nach hinten gestreckt und stützen die Hüften ab. Verwenden Sie die Kraft Ihrer Fingerspitzen, um Ihre Gesäßbacken sanft zu kneifen, bis Ihr Gesäß leicht rot wird. Nach einer kurzen Pause führen Sie die oben genannten Übungen weiter aus. Diese einfache Übung kann die Fettverbrennung an Ihrem Gesäß beschleunigen und Ihnen schnell einen schlanken Hintern verschaffen.

5. Heben Sie das Gesäß an

Stehen Sie mit leicht gespreizten Beinen, geradem Rücken und den Händen hinter dem Rücken, die Handflächen zeigen zu den Hüften. Heben Sie Ihr Gesäß mit der Kraft Ihrer Arme sanft von unten nach oben an und wiederholen Sie diese einfache Übung, bis sich Ihr Gesäß leicht warm anfühlt. Diese Übung kann die Fettverbrennung am Gesäß beschleunigen. Regelmäßiges Üben dieser Übung kann Ihnen leicht dabei helfen, einen schlanken Hintern zu bekommen.

Wenn Sie Ihren Po heben möchten, probieren Sie am besten mehrere unterschiedliche Übungen aus, finden Sie heraus, welche für Ihre Situation am besten geeignet ist, und üben Sie dann gezielter. Die Wirkung einer Gesäßstraffung ist nicht innerhalb weniger Tage sichtbar. Bei Übungen wie dieser dauert es normalerweise mehrere Monate, bis sichtbare Ergebnisse sichtbar werden. Seien Sie also während der Übungen nicht ungeduldig.