Kann ich meine Muskeln jeden Tag trainieren?

Alle jungen Männer wünschen sich starke Muskeln, damit ihre Körperlinien gut aussehen und stärker wirken. Besonders in den Augen von Mädchen sind solche Jungen sehr männlich. Daher gehen viele Männer ins Fitnessstudio, um ihre Muskeln zu trainieren. Das Training muss auf wissenschaftliche Weise erfolgen, beispielsweise in Kombination mit einer vernünftigen Ernährung. Ist es also möglich, jeden Tag Muskeln zu trainieren?

Kann ich meine Muskeln jeden Tag trainieren?

Muskeln werden nicht größer, wenn sie trainiert werden. Das Training sagt ihnen nur, dass sie wachsen müssen. Muskeln werden erst richtig größer, wenn sie sich ausruhen.

Obwohl alle Muskeln Ruhezeiten benötigen, erholen sich manche Muskeln schnell und können täglich trainiert werden. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie an einem Tag nicht Ihren ganzen Körper trainieren, dann trainieren Sie diese Muskeln

1. Bauchmuskeln

2. Kalb

3. Unterarm

Da es sich dabei meist um kleine Muskelgruppen handelt, erholt sich der Kreatinzucker in kleinen Muskelgruppen schneller. Außerdem sind die meisten ihrer Muskelfasern langsame Fasern, sodass sie sich schneller erholen.

Diese Muskeln erfordern keine starke Beteiligung und Aktivierung des Nervensystems, sodass Sie sich nicht unerklärlicherweise müde fühlen.

Obwohl diese Muskeln täglich trainiert werden können, sind dennoch gute Lebensgewohnheiten erforderlich. Wenn Sie jeden Tag lange aufbleiben, unregelmäßige Lebensgewohnheiten haben und täglich zu viel Druck ausgesetzt sind, sollten Sie nicht jeden Tag auf diese Weise üben. Da wir keine guten Lebensgewohnheiten haben, ist unser Körper immer noch sehr langsam, egal, wie viel wir uns ausruhen.

Welche Muskeln können also täglich trainiert werden? Beispielsweise werden die Bauchmuskeln, Wadenmuskeln und Gesäßmuskeln im täglichen Leben täglich trainiert. Wer jedoch täglich trainiert, muss auf die Kontrolle der Intensität achten. Daher ist es in Ordnung, jeden Tag zu trainieren und Muskeln aufzubauen, solange die Intensität angemessen ist. Es ist jedoch kein hochintensives Training erforderlich. Es reicht aus, jede größere Muskelgruppe einmal pro Woche zu stimulieren. Nach einem „vollständigen“ Training können sich große Muskeln in 48 Stunden zu 90 % und in 72 Stunden grundsätzlich vollständig erholen; kleine Muskelgruppen sind etwas schneller, benötigen aber auch mehr als 24 Stunden Ruhe. Hinsichtlich eines sinnvollen Muskeltrainings können Sie folgende Aufteilung beachten: Zu den großen Muskelgruppen zählen in der Regel die Brust-, Rücken- und Beinmuskulatur. Große Muskelgruppen können einmal wöchentlich trainiert werden. Zu den kleinen Muskelgruppen zählen im Allgemeinen Schultern, Bizeps, Trizeps, Unterarme, Waden, Bauchmuskeln usw. Das Training der kleinen Muskelgruppen kann zweimal wöchentlich durchgeführt werden. Die Waden- und Unterarmmuskulatur ist eine tolerante Muskulatur und kann 3x wöchentlich trainiert werden.

Was bei vernünftigem Muskeltraining betont werden muss, ist, dass es schwierig ist, während des Fitnessprozesses jeden Tag einen bestimmten Körperteil zu trainieren. Wir müssen wissen, dass alles seine Grenzen hat. Übermäßiges Training bringt oft nicht die erwarteten Ergebnisse und kann auch zu Muskelzerrungen führen. Auch beim Muskelwachstum gibt es eine Ruhephase. Nach dem Training jedes Muskelteils muss ausreichend Erholung und Ruhe eingelegt werden. Mit anderen Worten: Das Training sollte ausgewogen erfolgen, mit einer Kombination aus Anstrengung und Ruhe. So vermeiden Sie Muskelkater und Müdigkeit am nächsten Tag.