Welche Übungsmethoden für die Halswirbelsäule gibt es?

Einige Freunde leiden möglicherweise an einer zervikalen Spondylose, etwa einer zervikalen Arthritis oder einer hypertrophen zervikalen Spondylitis. Nach mehrmaliger Wiederholung dieser Maßnahmen verspürt der Patient starke Schmerzen. Die kleinste Bewegung der Halswirbelsäule verursacht Schmerzen und es kann sogar zu einer Verrenkung der Halswirbel kommen, was zu erheblichen Unannehmlichkeiten für das Leben des Patienten führt. Patienten mit zervikaler Spondylose sollten sich aktiv um eine Behandlung bemühen. Natürlich ist es auch sehr wichtig, während der Genesungsphase einige notwendige Funktionsübungen durchzuführen.

Vorbereitung: Sie können im Schneidersitz auf einer Matte oder einem Stuhl sitzen, mit geradem Rücken, möglichst gestrecktem Nacken, leicht zurückgezogenem Kiefer, entspannt herabhängenden Armen und leicht nach hinten geöffneten Schultern. Spüren Sie, wie der ganze Körper vollständig gedehnt wird, halten Sie die Spannung 5 Sekunden lang und entspannen Sie sich dann langsam.

Achten Sie darauf, die Augen nicht zu schließen und nach vorne zu schauen. Vorwärtsbeuge: Aus der Vorbereitungsposition beugen Sie langsam Ihren Nacken nach vorne und senken Ihren Kopf. Öffnen Sie Ihre Schultern und ziehen Sie sie nach hinten, bis sich die Nacken- und Schultermuskulatur angespannt anfühlt. Halten Sie die Position 5 Sekunden lang, entspannen Sie dann langsam und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wenn Sie bereits Nackenbeschwerden haben, ist es nicht empfehlenswert, die Rückwärtsneigungsbewegung in der „M“-Übung auszuführen, um eine Verschlimmerung der Symptome zu vermeiden.

Linke Pose: Neigen Sie Ihren Kopf aus der Vorbereitungspose langsam nach links und spüren Sie dabei Ihr linkes Ohr nahe an Ihrer linken Schulter, bis sich die Muskeln auf der rechten Seite Ihres Nackens und Ihrer Schulter angespannt anfühlen. Strecken Sie gleichzeitig Ihren rechten Arm so weit wie möglich nach unten und halten Sie dabei Ihre Wirbelsäule gerade. Entspannen Sie sich dann langsam und kehren Sie in die Vorbereitungspose zurück.

Richtige Pose: Neigen Sie aus der Vorbereitungsposition Ihren Kopf langsam nach rechts und bringen Sie Ihr rechtes Ohr nahe an Ihre rechte Schulter. Gegenüber der linken Seite, Aktion eins

Zu.

Oben werden einige Übungsmethoden für Patienten mit zervikaler Spondylose vorgestellt. Vor dem Training müssen Aufwärmübungen durchgeführt werden. Patienten mit zervikaler Spondylose müssen aktiv behandelt werden, da es sonst leicht zu zahlreichen schwerwiegenden Komplikationen kommen kann. Manche Patienten können beispielsweise unter Sehbehinderung leiden und sogar Brustschmerzen haben. Bei schweren Patienten kann es auch zu einer Lähmung der unteren Gliedmaßen kommen.