Können Kniebeugen beim Abnehmen der Waden helfen?

Der Pferdestand war ursprünglich die Grundlage des Kampfsporttrainings und ist mittlerweile zu einer körperlichen Übung geworden. Durch die Pferdehaltung kann die Ausdauer und Muskelkraft des Körpers trainiert werden. Natürlich kann eine geeignete Pferdehaltung auch Beinkalorien verbrauchen und Beinfett verbrennen, wodurch die Waden schlanker werden. Natürlich gibt es einige Tricks für den Pferdestand. Wenn Sie diese nicht gut beherrschen, wird Ihr Körper schnell müde und Ihre Wadenmuskulatur wird überentwickelt, was dem Abnehmen Ihrer Waden nicht förderlich ist.

Der Pferdestand ist der grundlegendste Stand beim Üben von Kampfkünsten und eine der grundlegenden Fertigkeiten, die man vor dem Üben von Kampfkünsten erlernen muss. Es gibt Sprüche wie „Du musst drei Jahre lang im Stand stehen, bevor du Kampfkünste lernst“ und „Du musst im Pferdestand stehen, bevor du das Kämpfen lernst.“ Das Sprichwort „Wenn Sie Boxen üben, ohne Ihre Fähigkeiten zu verbessern, wird es im Alter alles umsonst sein“ bedeutet, dass Ihr Training irgendwann nur noch eine ausgefallene Bewegung sein wird, wenn Sie nur die Bewegungen der Boxroutinen lernen, ohne tatsächlich die Schwerkraft und Ausdauer Ihrer gesamten Körpermuskulatur zu trainieren.

Wenn Sie in der Pferdestellung in die Hocke gehen, sollten Ihre Füße etwas weiter als schulterbreit auseinander stehen, in einer halben Hocke. Die Haltung hat ihren Namen, weil sie dem Reiten ähnelt. Wenn Sie den Pferdestand gut machen, können Sie Ihre Nieren und Ihre Taille stärken, Ihre Sehnen stärken und Ihr Qi auffüllen sowie Ihre Essenz, Energie und Ihren Geist regulieren. Außerdem wird Ihr Unterkörper dadurch stabil und Ihr Gleichgewicht wird gut, sodass Sie nicht so leicht umgeworfen werden können. Außerdem kann dies die Reaktionsfähigkeit Ihres Körpers verbessern.

Der Pferdestand ist das grundlegende Standtraining, das von den meisten chinesischen Kampfsportschulen übernommen wird. Einige der wenigen Boxstile, wie Xingyiquan, haben ebenfalls Standtraining, wie zum Beispiel Santi Shi, aber es gibt einige Unterschiede im Aussehen zwischen dem Standtraining der inneren und äußeren Boxstile, und beide basieren auf dem Pferdestand.

Das Hocken im Pferdestand dient zwei Hauptzwecken: Zum einen wird die Beinkraft trainiert, zum anderen die innere Kraft.

Das Obige vermittelt einige grundlegende Erkenntnisse zum Pferdestand. Wenn Sie Ihre Waden durch den Pferdestand schlanker machen möchten, gehen Sie am besten in ein Fitnesscenter und konsultieren Sie einen Fitnesstrainer. Der Fitnesstrainer entwickelt eine sinnvolle Methode zum Abnehmen Ihrer Waden, die auf Ihre individuellen Umstände abgestimmt ist. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Waden schneller schlanker zu machen. Wenn Sie es selbst zu Hause machen, sind die Ergebnisse oft nicht sehr gut.