Kann ich während meiner Periode Yoga machen?

Können wir während der Menstruation Yoga machen? Ich glaube, dass viele menstruierende Frauen diese Frage nicht verstehen, aber sie möchten trotzdem die Antwort darauf wissen, denn die Menstruation ist definitiv etwas, das jedes Mädchen einmal im Monat hat. Während der Menstruation treten viele körperliche Beschwerden auf, und manche Menschen haben während der Menstruation auch Symptome von Bauchschmerzen. Daher denken viele Menschen, dass Yoga zu dieser Zeit definitiv eine schlechte Wahl ist. Kann man also während der Menstruation Yoga machen?

Es gibt viele Yogastellungen, die Menstruationsbeschwerden wirksam lindern und Verspannungen lösen können, sodass Frauen während der Menstruation zufriedener, glücklicher und friedvoller sind. Außerdem können sie die Widerstandskraft des Körpers stärken und den Beginn der Wechseljahre verzögern. Sie haben viele Vorteile. Sofern keine besonderen Umstände vorliegen, wird Frauen empfohlen, während ihrer Menstruation einige einfache, beruhigende Bewegungen auszuführen (es ist jedoch zu beachten, dass Bewegungen, bei denen der Körper auf den Kopf gestellt wird, wie etwa Kopfstand, Schulterstand und die Birnenstellung, während der Menstruation streng verboten sind).

1. Beugen und Strecken (stehen oder sitzen, die Arme beim Einatmen nach oben strecken und beim Ausatmen die Arme nach vorne und dann nach unten bewegen, wobei der Körper möglichst nah an den Beinen sein sollte). Diese Maßnahme kann Bauchschmerzen während der Menstruation lindern, das Nervensystem entspannen und die Emotionen stabilisieren.

2. Halbmond-Pose (ein Bein am Knie beugen, mit dem anderen Bein einen großen Schritt nach hinten machen, einatmen und die Arme nach oben heben, ausatmen und den Körper nach hinten lehnen, mit dem Kopf in den Nacken legen). Diese Aktion kann die Beckenorgane stimulieren und die Durchblutung fördern;

3. Grätschstellung (auf einem Kissen sitzend, die Beine seitlich möglichst weit spreizen, beim Einatmen die Wirbelsäule nach oben strecken und dabei die Arme heben, beim Ausatmen nach vorne beugen und die Arme langsam oder so weit wie möglich zum Boden senken). Diese Maßnahme kann eine Beckenverstopfung lindern, die Gesundheit der Beckenorgane verbessern und die sexuelle Funktion steigern.

4. Kamelstellung (mit beiden Knien auf der Matte knien, die Seiten der Taille mit den Händen stützen, einatmen und die Brust heben, die Schultern öffnen, die Hüften beim Ausatmen nach vorne drücken, den Körper nach hinten lehnen, die Taille mit den Händen stützen oder auf die Fersen legen. Das Anspannen des Gesäßes kann Beschwerden in der Taille lindern). Diese Bewegung kann die Durchblutung fördern, die Spinalnerven nähren, dehnen und stärken, was sich positiv auf Störungen und die Wiederherstellung der weiblichen Geschlechtsorgane und Sexualfunktionen auswirkt und körperliche Beschwerden lindert.

Sie können während Ihrer Menstruation Yoga machen, keine Sorge. Wählen Sie während Ihrer Menstruation die Yoga-Übungen, die Ihnen am leichtesten erscheinen. So erzielen Sie die beste Wirkung beim Praktizieren von Yoga. Und seien Sie bei jeder Yoga-Übung vernünftig und übertreiben Sie es nicht, da dies sonst leicht Ihre Menstruationsblutung beeinträchtigt. Schädigen Sie Ihren Körper nicht, wenn Sie während der Menstruation Yoga machen.