Welche Vorteile hat Badminton für den Körper?

Badminton ist ein weit verbreiteter Sport. Sowohl Männer als auch Frauen können diesen Sport ausüben, da beim Badminton jeder Teil des Körpers trainiert wird. Bevor Sie Badminton spielen, müssen Sie jedoch die notwendige Ausrüstung, insbesondere Schuhe, vorbereiten. Wenn die Schuhe nicht geeignet sind, können Sie sich leicht den Knöchel verstauchen. Die Frage ist also: Welche Vorteile hat Badminton für den Körper?

1. Badminton macht Sie „scharfsichtiger und flinker“

Tatsächlich ist der Grund, warum Badminton Menschen „schnelläugig und flink“ machen kann, ganz einfach: Beim Spielen müssen beide Spieler den Schlägerschwung des Gegners und den mit hoher Geschwindigkeit fliegenden Ball häufig beobachten. Die Augen folgen dem mit hoher Geschwindigkeit fliegenden Ball genau, und die Ziliarmuskeln der Augen ziehen sich ständig zusammen und entspannen sich wieder, was die Durchblutung des Augengewebes stark fördert und dadurch die Funktion der Ziliarmuskeln verbessert. Langfristiges Training kann die Sehschärfe und die Reaktionsfähigkeit der Augen einer Person verbessern. Bei normalen Badminton-Fans, insbesondere bei Menschen mittleren und höheren Alters sowie bei Personen, die ihre Augen überbeanspruchen, verbessert sich die Sehempfindlichkeit deutlich, wenn sie konsequent Badminton spielen.

2. Badminton spielen kann beim Abnehmen helfen

Ganzkörpertraining stärkt nicht nur das Herz, sondern hilft auch beim Abnehmen. Beim Badminton müssen die Sportler ständig ihre Füße bewegen, springen, sich drehen und ihre Schläger auf dem Platz schwingen. Es ist ein Ganzkörpertraining. Daher kann es die Kraft der oberen und unteren Gliedmaßen sowie der Taillenmuskulatur erhöhen, die Blutzirkulation im gesamten Körper des Trainierenden beschleunigen und die Funktionen des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems verbessern. Laut Statistik kann die Herzfrequenz von Badmintonspielern mit hoher Intensität 160 bis 180 Schläge pro Minute erreichen, die Herzfrequenz von Spielern mit mittlerer Intensität 140 bis 150 Schläge pro Minute und die Herzfrequenz von Spielern mit niedriger Intensität 100 bis 130 Schläge pro Minute. Langfristiges Badmintontraining kann Ihren Herzschlag stärker und kraftvoller machen und Ihre Lungenkapazität erhöhen.

Gleichzeitig eignet sich Badminton auch für Menschen, die abnehmen möchten. Beim Badminton müssen Sie ständig die Kraft Ihres Handgelenks und Arms einsetzen, um den Schläger zu halten und zu schwingen. Außerdem müssen Sie Ihre Knöchelgelenke, Kniegelenke, Hüftgelenke und andere Körperteile voll bewegen. Es ist also ein gutes Training für die Muskeln und Gelenke des gesamten Körpers. Darüber hinaus beugen Sie sich beim Aufheben und Fangen des Balls ständig nach vorne und heben den Kopf, wodurch auch Ihre Taillen- und Bauchmuskulatur umfassend trainiert wird.

3. Aufwärmübungen zum Badmintonspielen

Seien Sie auch darauf vorbereitet, sich zu entspannen. Wenn Sie sich nicht ausreichend aufwärmen, können Sie sich leicht verletzen. Wenn Sie sich nach dem Spielen nicht entspannen, wird es schwierig sein, die Müdigkeit abzubauen. Dies wirkt sich nicht nur auf Ihre Arbeit am nächsten Tag aus, sondern verursacht auch übermäßige Müdigkeit und lässt Sie die Lust verlieren, wieder Sport zu treiben.

Aufwärmen: Die Zeit sollte nicht weniger als 10 Minuten betragen. Joggen, Strecken der Beine, Reiben der Gelenke und Dehnen der Muskeln in verschiedenen Körperteilen sind häufig verwendete Methoden. Ziel ist es, alle Gelenke des Körpers zu bewegen und den Körper leicht zum Schwitzen zu bringen.

Entspannungsmaßnahmen: Die Dauer sollte 20 Minuten nicht unterschreiten. Beide Personen können sich gegenseitig entspannen oder sich selbst durch Drücken, Treten, Schütteln und andere Techniken zur Lockerung der Bein- und Armmuskulatur entspannen.

Die traditionelle chinesische Medizin besagt, dass Badminton erfordert, dass sich die Sportler ständig bewegen, springen, drehen und ihre Schläger auf dem Platz schwingen. Es ist ein Ganzkörpertraining, das die Kraft der oberen und unteren Gliedmaßen sowie der Hüftmuskulatur steigern, die Durchblutung im ganzen Körper beschleunigen und die Funktionen des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems verbessern kann. Gleichzeitig ist Badminton auch sehr gut für Menschen geeignet, die abnehmen möchten. Beim Badminton müssen Sie ständig die Kraft Ihres Handgelenks und Arms einsetzen, um den Schläger zu halten und zu schwingen. Darüber hinaus müssen Sie Ihre Knöchel-, Knie-, Schulter- und Hüftgelenke sowie andere Körperteile voll bewegen. Es handelt sich also um ein gutes Training für die Muskeln und Gelenke des gesamten Körpers.