Welche Art von Übung ist gut für die Taille?

Jedes Mal, wenn ich in ein Fachgeschäft gehe, um Hosen zu kaufen, ist es mir peinlich, Ihnen meine Hosengröße mitzuteilen. Da ich eine dicke Taille habe, sind die Kleider, die ich trage, grundsätzlich große Größen, sodass ich mich beim Kleiderkauf schäme. Ehrlich gesagt, jedes Mal, wenn ich sehe, wie Mädchen mit sehr schmaler Taille mit mir Kleidung anprobieren, spüre ich einen großen psychischen Druck. Jetzt werde ich mit dicken Mädchen arbeiten, um herauszufinden, welche Übungen man machen kann, um das Fett an der Taille zu reduzieren.

Schnelle Methode zum Abnehmen der Taille 1: „Stuhlübungen“

Als ob Sie auf einem Stuhl sitzen würden, legen Sie Ihre Hände auf die Armlehnen und lehnen Sie Ihren Rücken gegen den Stuhl. Beachten Sie, dass es eigentlich keinen Stuhl gibt; Sie stellen sich nur vor, dass Sie auf dem Stuhl sitzen. Gehen Sie dann langsam in die Hocke und spüren Sie, wie Ihr Hintern wirklich auf dem Stuhl sitzt. Üben Sie bei dieser Bewegung Kraft aus Ihrer Taille aus, halten Sie Ihre Füße ruhig und lassen Sie Ihre Oberschenkel das Gewicht Ihres Körpers tragen.

Schnelle Methode zum Abnehmen der Taille 2: „Fahrradübung“

Legen Sie sich flach auf den Boden und legen Sie die Hände hinter den Kopf. Beugen Sie Ihr linkes Knie und ziehen Sie es so nah wie möglich an Ihre Brust. Bringen Sie Ihren rechten Ellbogen näher an Ihr linkes Knie und heben Sie Ihre rechte Schulter an. Dann wiederholen Sie diese Bewegung auf der anderen Seite.

Schnelle Methode zum Abnehmen an der Taille 3: versetzte Beinübungen

Legen Sie sich flach auf den Boden, kreuzen Sie die Beine und legen Sie die Hände auf den Kopf. Heben Sie dann die gekreuzten Beine langsam so hoch wie möglich, sodass Ihre Beine im rechten Winkel zum Boden stehen. Heben Sie auch langsam den Kopf. Wenn Sie den höchsten Punkt erreicht haben, halten Sie inne und atmen Sie, dann wiederholen Sie die Bewegung.

Schnelle Methode zum Abnehmen der Taille 4: Gymnastikballübungen

Legen Sie sich auf den Gymnastikball, sodass Ihr unterer Rücken den Ball berührt, verschränken Sie die Arme vor der Brust oder halten Sie den Kopf. Heben Sie Ihren Oberkörper mit Hilfe Ihrer Taille vom Gymnastikball und achten Sie darauf, das Gleichgewicht zu halten. Legen Sie sich dann hin und wiederholen Sie diese Bewegung, genau wie Sit-ups auf einem Gymnastikball. Dies ist sehr effektiv zum Abnehmen der Taille und des Bauchs.

Schnelle Übung zum Abnehmen in der Taille Nr. 5: Armbeugeübung

Legen Sie sich flach auf den Boden, strecken Sie die Arme zum Kopf, lassen Sie die Hände übereinander liegen und beugen Sie die Knie. Heben Sie dann den Oberkörper und die Schultern nach oben. Versuchen Sie, den Nacken nicht zu überdehnen und halten Sie die Arme immer gerade.

So nehmen Sie schnell ab: Plank-Übung für die Bauchmuskulatur

Halten Sie die Griffe des Bauchmuskelbretts fest, strecken Sie Ihren Körper nach vorne und verwenden Sie Ihre Bauchmuskeln, um Ihren Körper nach hinten zu ziehen, wodurch Sie Ihre Taille und Ihren Bauch effektiv verschlanken können.

Es gibt so viele Übungen, um die Taille schlanker zu machen. Heute werde ich Ihnen nur einige davon vorstellen. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie Fett an der Taille haben. Wenn Sie Fett an der Taille verlieren, wird im Allgemeinen auch das Fett an Ihrem Bauch deutlich reduziert. Besser ist es allerdings, die Gewichtsabnahme gezielt durchzuführen, damit der Effekt schneller eintritt und besser ist.