Für welchen Typ ist Joggen am besten geeignet?

Laufen ist eine der häufigsten Sportarten, aber nicht jeder ist zum Laufen geeignet. Obwohl Laufen nicht zu intensiv ist, insbesondere Joggen, kann es bei Menschen mit körperlichen Behinderungen gewisse Auswirkungen haben. Bevor wir also mit dem Joggen beginnen, müssen wir uns zunächst über einige Vorsichtsmaßnahmen beim Laufen und die für das Joggen geeigneten Personen im Klaren sein, um Unfälle beim Joggen zu vermeiden. Wer ist also besser zum Joggen geeignet?

1. Ältere Menschen, die an starkem Bluthochdruck, koronarer Herzkrankheit, Bronchitis und anderen Krankheiten leiden, sollten nicht laufen. Denn wenn diese Patienten rennen, steigt der Sauerstoffverbrauch ihres Körpers, was leicht zu Hypoxie führen und einen Herzinfarkt oder einen zerebrovaskulären Unfall auslösen kann.

2. Ältere Menschen mit latenten Erkrankungen sollten nicht laufen. Denn Laufen kann Auslöser und Auslöser von Erkrankungen sein. Manche ältere Menschen leiden beispielsweise an Gallensteinen, hatten aber noch nie einen Anfall. Selbst wenn sie joggen, können die Steine ​​am unteren Ende der Gallenblase in den Gallenblasenhals geschleudert werden und Koliken verursachen.

3. Bei älteren Frauen mit Übergewicht werden die Knochen brüchig und ihre Muskeln und Bänder hart. Wenn sie laufen, sind sie anfällig für Muskel-, Sehnen- und Bänderverletzungen. Männer über 60 und Frauen über 50 sollten nicht laufen. Besser ist es, Tai Chi, Qigong oder Gymnastik zu praktizieren.

1. Verstehen Sie Ihren körperlichen Zustand

Menschen mit hohem Blutdruck, Herzerkrankungen, Asthma und anderen Krankheiten sollten versuchen, das Joggen einzuschränken. Wenn Sie sich beim Laufen unwohl fühlen, sollten Sie sofort mit dem Laufen aufhören. Wenn Sie nach einer Pause immer noch Beschwerden haben, sollten Sie zur weiteren Behandlung ins Krankenhaus gehen.

2. Schritt für Schritt vorgehen

Wenn Sie zum ersten Mal mit dem Joggen beginnen, sollten Sie Ihre körperliche Verfassung berücksichtigen und mit 1000 Metern beginnen und die Distanz langsam steigern. Überschreiten Sie niemals Ihre körperliche Grenze, sonst bringt es Ihrem Körper nicht nur nichts, sondern schadet ihm sogar. Darüber hinaus sollten Sie beim Joggen Ihre Atmung anpassen und sich entsprechend ausruhen. Die Anpassung Ihrer Atmung ist sehr hilfreich für Ihre körperliche Stärke, und angemessene Ruhe kann Ihre körperliche Stärke regulieren und Ihren Geist entspannen. Beeilen Sie sich nicht, denn Eile ist Verschwendung.

3. Wärme dich ausreichend auf

Ein moderates Aufwärmen kann helfen, Ihre Muskeln zu dehnen, Ihre Gelenke zu bewegen und Sie jederzeit in einem leistungsfähigen Zustand zu halten. Durch Aufwärmen können Sie nicht nur Sportverletzungen vorbeugen, sondern auch Ihren Körper schützen.

Der obige Artikel stellt einige Personen vor, für die Joggen nicht geeignet ist. Abgesehen von diesen Personen kann jeder andere joggen. Und diese Vorsichtsmaßnahmen sollten Sie beim Joggen beachten. Auch das Aufwärmen ist notwendig und nach dem Joggen sollten Sie zusätzlich die Muskeln entspannen und dehnen, um Muskelzerrungen und Schmerzen vorzubeugen.