Was beinhaltet Aerobic-Übungen?

In unserem täglichen Leben hören wir oft, wie Menschen über aerobes und anaerobes Training sprechen. Für Laiensportler ist es jedoch schwierig, zwischen aeroben und anaeroben Übungen zu unterscheiden. Die meisten Übungen im Leben sind Aerobic-Übungen, und ein kleiner Teil der Übungen sind anaerobe Übungen. Nach anaeroben Übungen werden Sie Muskelkater verspüren. Was genau sind Aerobic-Übungen?

gehen:

Möchten Sie einen möglichst leichten, energiegeladenen und normalen Körper haben? Sie müssen richtig gehen, um Fett zu verbrennen und Ihre Kurven einfach und systematisch zu formen. Nehmen Sie sich jedes Mal 30 Minuten Zeit, um in einem vernünftigen Tempo zu gehen und die Trainingsintensität zu steigern. Neben der Fettverbrennung und Gewichtsabnahme werden auch gezielt Taille, Bauch, Gesäß und Oberschenkel trainiert, um Ihnen beim Abnehmen und Trainieren zu helfen. Passen Sie einfach die Häufigkeit, Neigung und Größe Ihrer Schritte an und wählen Sie ein Paar gute Schuhe, die Ihnen das Gehen erleichtern, und fertig!

schwimmen:

Schwimmen ist eine der Sportarten, die Männer, Frauen, Jung und Alt besonders in diesem heißen Sommer lieben. Schwimmen ist die Art und Weise, die viele Frauen wählen, die abnehmen möchten. Es hat die schnellste Wirkung und spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems. Essen Sie jedoch nicht unmittelbar nach dem Schwimmen. Es ist ratsam, vor dem Essen eine Weile zu ruhen. Andernfalls wird der Magen-Darm-Trakt plötzlich stärker belastet, was im Laufe der Zeit leicht zu Magen-Darm-Erkrankungen führen kann.

Radfahren:

Heutzutage ist die Gesellschaft weiterhin für den Umweltschutz eingetreten, daher sollte das Fahrradfahren ein gutes Transportmittel zur Arbeit sein. Natürlich gibt es nicht in jeder Stadt geeignete Straßen, um das tägliche Fahrradfahren zur Arbeit zu erleichtern, aber dieser Sport ist auch ein sehr guter Sport. Am Wochenende können Sie drei oder fünf Freunde zum Fahrradfahren in den Park einladen, was ebenfalls eine sehr gute Wahl ist und sehr effektiv bei der Reduzierung von Waden ist.

Jogging:

Joggen war einst auf der ganzen Welt beliebt und galt als „König der aeroben Stoffwechselübungen“. Aerobe Übungen können die Körperform und Gesundheit von Frauen erhalten. Aus physiologischer Sicht wird durch kontinuierliches Joggen in einem Zustand leichten Schwitzens die Energieversorgung des Körpers allmählich vom „Verbrennen“ von Zucker auf das „Verbrennen“ von Fett umgestellt. Daher wird durch Joggen mit leichtem Schwitzen über 5.000 Meter oder etwa 20 Minuten eine große Menge Körperfett verbraucht, wodurch das Ziel erreicht wird, Gewicht zu verlieren und ein Idealgewicht zu halten.

Oben wurden viele Aerobic-Übungselemente vorgestellt, aber Aerobic-Übungen umfassen noch viel mehr.

Tanzen, Aerobic, Yoga, Ballspielen usw. fallen alle in die Kategorie der Aerobic-Übungen. Wir müssen uns nicht mit aeroben und anaeroben Übungen auskennen. Solange wir die Trainingsmethode wählen, die zu uns passt, und lange dabei bleiben, wird es unserem Körper gut tun.