Ist Laufen eine anstrengende Übung?

Ist Laufen eine anstrengende Übung? Vielleicht, aber vielleicht auch nicht. Beim Joggen zählt das natürlich nicht, beim Sprinten aber auf jeden Fall, so anstrengend ist das. Mädchen gehen am liebsten mit zwei oder drei guten Freundinnen joggen und unterhalten sich beim Laufen und kommen sich näher. Jungen finden Joggen zu weibisch und entscheiden sich vielleicht lieber fürs Sprinten. Jeder läuft gerne auf unterschiedliche Weise und die Auswirkungen sind auch unterschiedlich. Joggen ist eine aerobe Übung, die besser für Kinder geeignet ist, die Schönheit lieben, um Gewicht zu verlieren und zur Gewichtsabnahme beizutragen.

Während des Sportunterrichts, beim Sporttraining und nach Wettkämpfen begegnen wir zwei Situationen: Entweder trinken manche Menschen während oder nach dem Training aus Durst übermäßig viel, was zu Beschwerden wie Blähungen und Bauchschmerzen führt. Oder es gibt Menschen, die zwar extrem durstig sind, aber dennoch unter Zwang stehen und lange nach dem Training nur Wasser trinken können, was zu Dehydration und verschiedenen Krankheiten führt.

Wenn es sich um Joggen handelt, gilt es nicht als anstrengendes Training. Handelt es sich dabei um schnelles Laufen oder Langstreckenlauf, gilt dies als anstrengendes Training.

Laufen ist die häufigste Form körperlicher Betätigung, vor allem, weil die Lauftechnik einfach ist und keine besonderen Orte, Kleidung oder Ausrüstung erfordert. Laufübungen können auf dem Sportplatz, auf der Straße oder auch im Feld oder Wald durchgeführt werden. Jeder kann seine Laufgeschwindigkeit, Distanz und Route selbst bestimmen. Um fit zu bleiben!

Beachten

1. Gehen Sie nicht in die Hocke, um sich auszuruhen. Das ist eine sehr gängige Praxis. Wenn Sie sich nach dem Training müde fühlen, gehen Sie in die Hocke oder setzen sich hin, weil Sie denken, dass Sie so Energie sparen und sich ausruhen können. Tatsächlich ist das eine falsche Praxis: Wenn Sie unmittelbar nach dem Fitnesstraining in die Hocke gehen, um sich auszuruhen, behindert dies den Blutrückfluss in die unteren Gliedmaßen, beeinträchtigt die Durchblutung und verstärkt die Muskelermüdung. In schweren Fällen kann ein Schwerkraftschock auftreten. Deshalb sollten Sie nach jeder Übung Ihren Atemrhythmus anpassen, gehen und Ihre Arme schwingen sowie einige Entspannungs- und Anpassungsübungen machen, um den Blutfluss aus den Gliedmaßen zurück zum Herzen zu fördern und so den „Sauerstoffmangel“ auszugleichen, die körperliche Erholung zu beschleunigen und Müdigkeit zu vermeiden.

2. Gönnen Sie sich keine kalten Getränke. Beim Sport schwitzen Menschen oft stark, besonders im Sommer. Wenn man viel Wasser trinkt, verspürt man nach dem Sport immer einen trockenen Mund und das dringende Bedürfnis, Wasser zu trinken. Die meisten von ihnen sind junge Leute, die gerne kalte Getränke kaufen, um sich abzukühlen und ihren Durst zu löschen. Allerdings befindet sich das menschliche Verdauungssystem derzeit noch in einem unterdrückten Zustand und seine Funktion ist eingeschränkt. Wenn Sie zur Abkühlung und zum Durstlöschen große Mengen kalter Getränke trinken, kann dies leicht zu Magen-Darm-Krämpfen, Bauchschmerzen und Durchfall führen und Magen-Darm-Erkrankungen auslösen. Trinken Sie deshalb unmittelbar nach dem Training nicht zu viele kalte Getränke. Sie können eine kleine Menge abgekochtes Wasser oder Salzwasser trinken.

3. Lassen Sie Ihre Körpertemperatur nicht plötzlich sinken. Während des Trainings erweitern sich die Blutgefäße an der Körperoberfläche, die Körpertemperatur steigt, die Poren weiten sich und die Schweißproduktion nimmt zu. Wenn Sie unmittelbar nach dem Training einen klimatisierten Raum betreten, im Lüftungsschacht ein Nickerchen machen oder Ihren Kopf zur Abkühlung mit kaltem Wasser abspülen, spannt Ihre Haut und Sie hören auf zu schwitzen. Dies führt zu physiologischen Funktionsstörungen, beispielsweise bei der Temperaturregulierung, und einer Verschlechterung der Immunfunktion, was wiederum Erkältungen, Durchfall, Asthma und andere Symptome zur Folge hat. Rauchen nach dem Training führt dazu, dass die in die Lunge eingeatmete Luft mit einer großen Menge Rauch vermischt wird. Einerseits verringert es den Sauerstoffgehalt, was der Tilgung des „Sauerstoffmangels“ nicht förderlich ist und es schwierig macht, die Ermüdung des Körpers zu beseitigen. Andererseits beeinträchtigt das Einatmen derart nebliger Luft den Gasaustausch in den menschlichen Alveolen, was dazu führt, dass der menschliche Körper aufgrund unzureichender Sauerstoffversorgung nach dem Training Engegefühl in der Brust, Keuchen, Atembeschwerden, Schwindel, Müdigkeit usw. verspürt.

Ist Laufen eine anstrengende Übung? Vielleicht! Ob es sich dabei um einen anstrengenden Sport handelt, muss allerdings immer noch unter Berücksichtigung der spezifischen Umstände analysiert werden, aber es ist zumindest ein einfacher Sport, den jeder liebt. Besonders im Sommer laufen die meisten Männer und Frauen, egal ob jung oder alt, nachts. Nach dem Schwitzen ist eine Dusche das Angenehmste.