Vorteile von Ani-Übungen

Kegelübungen sind eine sehr gute gesundheitserhaltende Übung. Sie können nicht nur die körperliche Fitness verbessern, sondern dienen auch als unterstützende Behandlung für eine Vielzahl von Krankheiten. Kegelübungen haben viele Vorteile für Männer und Frauen. Sie können Männern helfen, bestimmte Prostataerkrankungen zu verhindern und zu behandeln, sowie bei der Behandlung von Hämorrhoiden, Analfissuren und Rektumprolaps. Sie können Frauen auch helfen, ihre Vagina zu straffen und ihre sexuelle Befriedigung zu verbessern. Kurz gesagt: Levator-Ani-Übungen bieten viele Vorteile, Sie sollten aber auch auf die Technik achten.

Was sind die Vorteile von Ani-Übungen?

Durch Zeitungen, Zeitschriften oder Gesundheitsgespräche haben wir mehr oder weniger von Ani-Lift-Übungen erfahren und schätzen insbesondere die Vorteile von Ani-Lift-Übungen. Wenn die Technik der Ani-Lift-Übungen jedoch nicht korrekt ist, ist es schwierig, die Vorteile zu erzielen, und es können leicht nachteilige Folgen auftreten. Welche Vorteile bieten Beckenbodenübungen? Schauen wir uns das genauer an.

Anallifting-Übungen sind einfach und leicht durchzuführen. Sie nehmen nicht viel Zeit in Anspruch, sind aber sehr effektiv. Bei Männern können sie eine ähnliche Wirkung wie eine Prostatamassage erzielen. Sie können den venösen Blutrückfluss im Perineum fördern, Prostatastauungen und -entzündungen reduzieren und sind sehr hilfreich bei der Vorbeugung und Behandlung von Prostataerkrankungen. Sie verbessern auch die männliche Sexualfunktion. Darüber hinaus sind Ani-Lifting-Übungen auch sehr wirksam bei der Behandlung der vaginalen Entspannung bei Frauen. Durch diese Übung kann sich die Vagina effektiver zusammenziehen, was die Gefühle der Frau gegenüber dem Sexualleben steigert und verbessert.

Die moderne Medizin geht davon aus, dass Anallifting Hämorrhoiden vorbeugen und behandeln kann und die Heilung von Hämorrhoiden fördert. Anallifting ist eine Bewegung, die dazu führt, dass sich die Muskeln und Weichteile um den Anus entspannen und zusammenziehen (die Kontraktion und Entspannung des äußeren Analschließmuskels, der Levator-Ani-Muskeln und anderer Muskelgruppen kann die Kontraktion und Entspannung des inneren Schließmuskels auslösen). Es kann die lokale Durchblutung verbessern, die Funktion des Analschließmuskels verbessern, einer Analentspannung vorbeugen und die Funktion des Analschließmuskels sowie die Krankheitsresistenz von Anus und Rektum verbessern. Eine medizinische Fachzeitschrift berichtete, dass sich mit der Anallifting-Methode bei der Behandlung frühzeitiger innerer Hämorrhoiden bessere Ergebnisse erzielen lassen. Es gibt auch Methoden zur Massage des Perineums und zum Anheben des Anus zur Behandlung chronischer Prostatitis, zur Behandlung von Verstopfung die Methode des Anusliftings und der Nierenschrumpfung und zur Behandlung von Analfissuren, Rektumprolaps und Gebärmutterprolaps die Methode des Anusliftings. Es ist sehr wirksam bei der Vorbeugung und Behandlung von Hämorrhoiden und Rektumprolaps.

Kegelübungen sind eine gute Methode zur Vorbeugung und Behandlung von Analerkrankungen und zur Förderung der Wundheilung und Analfunktion bei Patienten nach Analoperationen. Bei Kegelübungen wirkt die indirekte Kontraktion der Muskeln wie eine „Pumpe“, die die Durchblutung des Beckens verbessert, den Analschließmuskel entlastet und seine Kontraktionsfähigkeit verbessert. Patienten mit einer Analfissur leiden vor allem unter starken Schmerzen, die durch einen Spasmus im Schließmuskel des Aftersphinkters verursacht werden und die Heilung der Fissur erschweren. Im Gegenteil, wenn der Analschließmuskel zu entspannt ist und die Unterstützung der Hämorrhoiden und der Rektumschleimhaut unzureichend ist, führt dies zu einem Hämorrhoidenprolaps und einem Rektumprolaps. Bei Menschen, die sich einer Operation wegen einer Analerkrankung unterzogen haben, sind die Analschließmuskeln oft in unterschiedlichem Ausmaß geschädigt. Zu diesem Zeitpunkt können wirksame Übungen zur Analfunktion die lokale Durchblutung verbessern, die Verstopfung und Erweiterung der Hämorrhoidalvenen verringern, die lokale Krankheitsresistenz des Anorektums erhöhen, die Wundheilung fördern und das Wiederauftreten von Analerkrankungen verhindern und verringern. Für Patienten mit Analprolaps ist das Anallifting eine wichtige Gesundheitsvorsorge- und Behandlungsmethode. Durch das Anheben des Anus kann die Kontraktionskraft des Analschließmuskels erhöht und die Symptome eines Rektumprolaps erheblich gelindert werden.

Manche Frauen verlieren Urin, wenn sie lachen oder husten. Dies wird medizinisch als „weibliche Harninkontinenz“ bezeichnet. Durch das Praktizieren von Ani-Übungen kann dieses Symptom bis zu einem gewissen Grad gelindert und verbessert werden.

Wie führt man eine Ani-Levator-Übung durch?

Das Praktizieren eines Analliftings hat eine gute vorbeugende und therapeutische Wirkung auf Hämorrhoiden, Analfissuren, Rektumprolaps, Verstopfung, chronische Kolitis usw., die bei Menschen mittleren und höheren Alters häufig auftreten.

Für Ani-Lifting-Übungen gibt es keine zeitliche oder örtliche Beschränkung. Neben der Anus-Lifting-Methode gibt es auch mehrere andere spezifische Methoden des Anus-Liftings, darunter Stehen, Sitzen, Auf-den-Tip-Gehen, Sitzen, Beinklemmen und Beinbeugen. Obwohl die Haltungen und Bewegungen leicht unterschiedlich sind, sind die Methoden des Anus-Liftings im Grunde gleich. Die spezielle Methode des Anusliftings ist: Entspannen Sie Ihren ganzen Körper, spannen Sie Gesäß und Oberschenkel an, atmen Sie tief ein, heben und ziehen Sie Ihren Anus beim Einatmen zusammen und entspannen Sie ihn beim Ausatmen. Ein Anheben und ein Entspannen zählen als ein Mal. Sie können es 20 bis 30 Mal und 3 bis 5 Mal am Tag machen. Die Methode geht wie folgt (kann im Sitzen, Liegen oder Stehen durchgeführt werden): Beim Einatmen den After nach innen oben ziehen, den After zusammenziehen und beim Ausatmen entspannen. Wenn Sie für die Durchführung von Anallifting-Übungen die Brust-Knie-Position einnehmen (auf beiden Knien knien, Brust auf dem Bett und Hüfte angehoben), ist der Effekt besser. Beim Training sollten Sie die Muskeln rund um den Anus schnell anspannen und entspannen und die Trainingsdauer und -häufigkeit langsam steigern. Darüber hinaus können Sie auch die folgende Methode verwenden: Sie können stehen, sitzen oder liegen. Halten Sie beim Sitzen Ihre Taille gerade, entspannen Sie Ihre Arme, atmen Sie tief ein (Sie müssen den Atem nicht anhalten) und machen Sie dann Anallifting-Übungen. Zu diesem Zeitpunkt spüren Sie ein Kribbeln vom Unterkörper bis zum Gehirn. Führen Sie dann die Anus-Hebebewegung weiter aus, entspannen Sie sich nicht, bis Sie es nicht mehr aushalten können, und entspannen Sie sich dann. Zu beachten ist, dass beim Training die Bauch-, Po- und Beinmuskulatur nicht angespannt wird. Wenn Sie mehrere Monate lang durchhalten, können Sie deutliche Ergebnisse sehen: Sie fühlen sich energiegeladen und haben einen stärkeren Harndrang. Beim Training sollten Sie sich wohlfühlen und nicht auf Ergebnisse aus sein. Der Schlüssel liegt darin, durchzuhalten.

Durch die Einführung wissen wir, dass Ani-Lift-Übungen zwar viele Vorteile haben, wir aber auch darauf achten müssen, sie richtig auszuführen. Am besten lassen Sie sich dabei von einem Arzt beraten. Andernfalls kann es leicht zu lokalen Infektionen oder Entzündungen des Anus kommen, insbesondere bei Menschen mit Hämorrhoiden oder anderen Krankheiten. Ani-Lift-Übungen können für sie kontraindiziert sein und sie sollten darauf achten, die Nachteile von Ani-Lift-Übungen zu vermeiden.