Wie kann man durch Training größer werden?

Unser Leben ist untrennbar mit Bewegung verbunden, und nur durch Bewegung können wir einen gesunden Körper haben. Natürlich machen manche Menschen Sport, um abzunehmen, und manche trainieren, um größer zu werden. Wie können Sie also durch Bewegung größer werden? Zunächst sollten Sie herausfinden, welche Sportart für Sie geeignet ist, und dann langfristig trainieren. Schauen wir uns als Nächstes an, wie Sie durch Training größer werden können. Wen dieser Aspekt besonders verwirrt, der kann hier weiterlesen.

Aerobic und Freizeitsport

Zu den aeroben Übungen zählen Joggen, Radfahren, Schwimmen, Bergsteigen, Aerobic-Tanz, Aerobic usw.; zu den Freizeitsportarten zählen Ballspiele wie Tennis, Basketball und Golf. Mit dieser Art von Übungen können Sie Ihre Herz-Lungen-Funktion trainieren und Freizeitübungen können auch Ihre Gefühle kultivieren. Für übergewichtige Menschen ist Schwimmen möglicherweise die erste Wahl, um die Belastung ihrer Gelenke zu verringern. Sport im Leben

Zu solchen Aktivitäten zählen vor allem Spazierengehen, Treppensteigen, mit dem Fahrrad zur Arbeit, Gartenarbeit, Hausarbeit, Schaufensterbummel usw. Die besten hierfür sind Wandern, Radfahren und Gartenarbeit. Wer keine Möglichkeit zur Gartenarbeit hat, kann auch öfter zu Fuß gehen oder Fahrrad fahren, am besten jeweils länger als 30 Minuten durchhalten. Neben der Hausarbeit können auch Fensterputzen, Bodenwischen und Wäschewaschen für gute Bewegung sorgen.

Muskeltraining

Das Muskelkrafttraining wird im täglichen Leben am häufigsten vernachlässigt. Aerobic-Übungen haben nur geringe Auswirkungen auf die Muskeln. Nehmen Sie sich daher jede Woche Zeit für gezieltes Krafttraining. Zu den geeigneten Übungen für das tägliche Training gehören Sit-ups und Burpees (machen Sie zuerst eine Liegestütze, ziehen Sie dann die Beine zusammen, stehen Sie auf und wiederholen Sie die oben genannten Bewegungen). Sie können auch Hanteln verwenden, um einige Gewichtsübungen für die oberen Gliedmaßen durchzuführen. Dehnübungen

Zu dieser Trainingsart zählen vor allem Yoga, Dehnübungen und leichte Gymnastik. Büroangestellte sollten mehr Dehnübungen für Schultern, Nacken und Rücken machen. Beispielsweise indem sie sich neben eine Wand stellen und die „Wandkletterübung“ machen, indem sie ihre Hände an der Wand entlang nach oben strecken, hinter dem Rücken die Fäuste ballen, um den Rücken zu strecken, ihre Hände über den Kopf heben, die Taille nach hinten beugen und den Bauch strecken.

Gewöhnen Sie sich zunächst an, morgens 40 bis 60 Minuten früher aufzustehen.

2. Gehen Sie morgens nach dem Aufstehen zunächst eine Runde laufen, um Ihren Körper leicht aufzuwärmen. Dies ist eine notwendige Vorbereitung vor dem täglichen Morgentraining.

3. Machen Sie ein bisschen Funkgymnastik oder lernen Sie einfache Kampfsportroutinen oder einige grundlegende Kampfsportbewegungen. Hinweis: Wenn Sie gerade erst mit dem Erlernen von Kampfsportarten beginnen, müssen Sie nicht im Geist ähnlich sein, aber Sie müssen eine ähnliche Form anstreben. Nur so können Sie sicherstellen, dass jede Ihrer Bewegungen mit den Bewegungen der Kampfsportler übereinstimmt.

4. Wie können Teenager trainieren, um größer zu werden? Wenn Sie jeden Morgen trainieren, atmen Sie tief ein und schreien Sie dann so laut Sie können in einem Atemzug zum Himmel (das kann Ihre Lungenkapazität und Ihr Selbstvertrauen trainieren und verbessern). Machen Sie jeden Tag Sprünge aus dem Stand, Sprünge aus dem Stand mit Hochsprung, Laufsprünge und Laufsprünge mit Hochsprung (das kann das Wachstum Ihres Körpers effektiv fördern und auch Ihre Sprungkraft und Ihre explosive Kraft verbessern). Wenn die Bedingungen es erlauben, hängen Sie öfter an der Reckstange und den Barren (es ist besser, die körperlichen Trainingsstandards der High School zu erreichen und zu übertreffen);

5. Bereiten Sie jeden Tag vor dem Schlafengehen eine Tasse abgekochtes Wasser zu. Geben Sie morgens nach dem Aufstehen als Erstes etwas heißes Wasser zu dem kalten abgekochten Wasser und trinken Sie es auf nüchternen Magen (erstens verdünnt es die Blutviskosität im Körper aufgrund des Schlafs; zweitens fördert es das Training ohne die widrigen Bedingungen einer unzureichenden Blut- und Sauerstoffversorgung; drittens beseitigt es den Müll im Körper, verbessert die Verdauungsfunktion des Körpers und fördert den Aufbau von mehr Fleisch, insbesondere Sehnenfleisch; viertens kann es verschiedene körperliche Beschwerden beseitigen, die beim Training auftreten können, wenn Sie früh morgens aufstehen). Nachdem Sie sich daran gewöhnt haben, morgens nach dem Aufstehen auf nüchternen Magen Wasser zu trinken, müssen Sie jedes Mal mehr als 400 ml pro Tag trinken.

Tatsächlich ist die Frage, wie man durch Training größer wird, nicht so kompliziert, wie wir dachten. Außerdem ist es in der heutigen Welt, in der Informationen und Technologie so weit entwickelt sind, sehr einfach, einige Dinge herauszufinden. Der Schlüssel liegt darin, ob wir durchhalten können. Nur wenn wir durchhalten, können wir die Auswirkungen des Trainings sehen und unser Selbstvertrauen steigern.