Können Armtrainer Muskeln aufbauen?

Der Armtrainer ist eine Art Trainingsgerät, das die Rolle des Muskeltrainings übernehmen kann. Die Muskelgruppen, die mit dem Armtrainer trainiert werden können, sind vor allem: Rückenmuskulatur, Armmuskulatur, Bauchmuskulatur, usw. Die Verwendung von Armtrainern bietet viele Vorteile. Erstens ist es kostengünstig. Zweitens gibt es keine Einschränkungen beim Trainingsort. Und drittens gibt es keine Einschränkungen bei der Trainingszeit. Als nächstes schauen wir uns an, wie man mit Armtrainern Muskeln aufbauen kann.

Die erste Methode: Halten Sie die Hände flach vor der Brust. Halten Sie die Armstange mit beiden Händen, beugen Sie Ihren Körper leicht und beugen Sie die Armstange mit Ihren Handgelenken nach innen.

Die zweite Methode: hinter der Taille. Platzieren Sie zunächst die Armstange mit einer Hand hinter Ihrem Rücken und halten Sie dann mit der anderen Hand das andere Ende der Armstange fest. Zum Schluss bringen Sie Ihre Arme in einen Bogen und beugen die Armstange mit Kraft.

Die dritte Methode: hinter dem Nacken. Platzieren Sie die Armstange hinter Ihrem Nacken, neigen Sie Ihren Kopf leicht nach vorne, halten Sie die Stange mit beiden Händen fest und bewegen Sie sie nach unten oder oben.

Die vierte Methode: Halten Sie Ihre Hände hinter Ihrem Rücken. Halten Sie die Armkraftstange mit beiden Händen fest, wobei Ihre Handflächen nach innen zeigen, und üben Sie mit den Knöcheln Ihrer geballten Fäuste Kraft gegen den Uhrzeigersinn aus.

Die fünfte Methode: kurze Distanz. Halten Sie die Armstange mit beiden Händen, wobei die Griffe nach innen in die Faustposition zeigen.

Unabhängig davon, welche Methode Sie verwenden, halten Sie die Stange fest an ihrem Platz. Legen Sie lieber ein Sicherungsarmband an!

Haare verfangen sich meist leichter im Nacken. Am besten strecken Sie beim Entspannen der Armstange den Kopf nach vorne.

Am besten ist es, die Armstange langsam statt schnell zu halten. Je nachdem, welchen Muskel im Oberarm Sie trainieren möchten, können Sie zwischen verschiedenen Methoden wählen.

Das Obige ist alles, was Sie über die Verwendung von Armtrainern zum Trainieren wissen müssen. Im Allgemeinen können Armtrainer die Brustmuskulatur und die Armmuskulatur sehr gut trainieren. Wenn Sie möchten, dass die Muskeln in diesen beiden Positionen stärker entwickelt werden, können Sie einen Armtrainer kaufen und regelmäßig zu Hause trainieren. Auch bei der Verwendung eines Armtrainers sollten Sie darauf achten, dass Sie die Übungen im Rahmen Ihrer Fähigkeiten durchführen. Blinde Versuche können zu Muskelzerrungen führen.