Wie trainiert man Laufen?

Tatsächlich erfordert das Laufen bestimmte Fähigkeiten. Sportler trainieren und trainieren jeden Tag, um laufen zu können, aber wie trainiert man, um laufen zu können? Tatsächlich sind wir oft noch immer ein wenig verwirrt. Manche Leute denken, dass Laufen nichts anderes ist als zu rennen, zwei Schritte zu machen und vorwärts zu laufen. Tatsächlich erfordert das Laufen jedoch immer noch eine gewisse psychologische Qualität. Als Nächstes möchte ich Ihnen zeigen, wie Sie trainieren, um laufen zu können.

Um Sport zu treiben oder abzunehmen, laufen Sie jedes Mal mindestens 20 bis 30 Minuten, joggen Sie langsam und achten Sie auf die Regulierung Ihrer Atmung. Tun Sie dies 3 bis 4 Mal pro Woche.

Wenn Sie Ihre Geschwindigkeit und die explosive Kraft Ihrer Beine trainieren möchten, können Sie das Laufen mit variabler Geschwindigkeit üben, Ihre eigene Geschwindigkeit festlegen, 50 Meter beschleunigen, 50 Meter joggen und dies wiederholt abwechseln. Die Wirkung ist bemerkenswert. Gleichzeitig sollten Sie auch einige Zusatzübungen machen, z. B. Ihre Beine hoch anheben und auf Zehenspitzen auf und ab gehen. Das Hochheben Ihrer Beine kann helfen, die Oberschenkelmuskelgruppen zu stärken, und das Auf und Ab auf Zehenspitzen kann die Kraft der Wadenmuskulatur schnell steigern.

Kurzstreckenlauf und Langstreckenlauf sind sehr unterschiedlich. Mir hat Langstreckenlauf schon immer gefallen. Ich möchte euch einige meiner Erfahrungen schildern:

1. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen

Laufen ist Ihre Sache. Egal, ob Sie hinter anderen laufen oder nicht, laufen Sie einfach in Ihrem eigenen Tempo.

2. Behalten Sie eine gleichmäßige Atmung und einen gleichmäßigen Rhythmus bei

Machen Sie zwei Schritte und atmen Sie aus. Machen Sie zwei Schritte und atmen Sie ein. So bin ich jetzt, sonst bekomme ich schnell Atemnot oder werde müde.

3. Nehmen Sie sich Zeit, beeilen Sie sich nicht

Beginnen Sie mit der längsten Distanz oder Zeit, die Sie derzeit durchhalten können, und steigern Sie diese jeden Tag ein wenig. Wenn du schneller laufen willst, halte jedes Mal die gleiche Distanz ein, überwinde dich selbst und werde schneller.

4. Durchhaltevermögen ist der Sieg

Es ist nie zu spät, mit dem Laufen zu beginnen. Wenn Sie sich entschieden haben, mit dem Laufen zu beginnen, ist das eine gute Sache für Sie. Denn egal, wie alt Sie sind: Laufen tut gut. Regelmäßige Bewegung kann Ihnen mehr Energie geben, Ihr Risiko für Herzkrankheiten und Krebs senken, beim Abnehmen helfen, für einen besseren Schlaf sorgen und vieles mehr. Daher ist es nie zu spät, mit dem Laufen zu beginnen.

Haben Sie nach dem Lesen der obigen Informationen zum Training beim Laufen viel gelernt? Wenn Sie im Leben laufen, können Sie die obigen Informationen befolgen, darauf bestehen, Sie selbst zu sein, sich nicht von anderen beeinflussen lassen usw. Im Leben müssen wir darauf bestehen, unseren Körper zu trainieren und zu trainieren, um unseren Körper gesund zu halten.