Übungen zum Abnehmen der Beine und Anheben der Hüfte

Viele Frauen möchten schlankere Beine haben. Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Beine schlanker zu machen. Wenn Sie eine Schlankheitsmethode wählen, müssen Sie eine auswählen, die zu Ihnen passt. Und je nach Art Ihrer Arbeit sollten Sie eine vernünftige Schlankheitsmethode wählen. Eine Hausfrau kann zum Beispiel Seilspringen wählen, um ihre Beine schlanker zu machen. Diese Methode ist relativ einfach und hat eine sehr gute Wirkung. Büroangestellte können gehen, um ihre Beine schlanker zu machen, was ihrer Gesundheit nicht schadet. Was sind also Schlankheits- und Hüfthebeübungen?

Übung zum Abnehmen der Beine und Anheben der Hüfte:

Büro-Aerobic zum Abnehmen des Bauches

Schritt 1:

Setzen Sie sich in die Mitte des Stuhls, pressen Sie die Beine zusammen, legen Sie die Hände locker auf beide Seiten des Stuhls, verwenden Sie die Kraft Ihrer Taille und Ihres Bauchs, um die Knie zu beugen und sich langsam anzuheben und hochzudrücken.

Schritt 2:

Halten Sie Ihren Oberkörper gerade und wenden Sie keine Kraft mit den Armen an, sondern verwenden Sie sie nur zum Balancieren. Machen Sie weiter, bis Ihre Beine ihre Belastungsgrenze erreichen. Bleiben Sie 3 Minuten und senken Sie sie dann langsam ab.

Um das Gesäß zu verbessern, ist Bewegung am effektivsten

Schritt 1: Stehen Sie gerade, stellen Sie die Rückseite eines Fußes auf den Stuhl, den anderen Fuß auf den Boden und legen Sie Ihre Hände auf den Tisch.

Schritt 2: Beugen Sie langsam Ihr Standbein, Sie werden spüren, wie sich die Oberschenkelbasis anspannt und Ihr Gesäß sich hebt. Methoden zur Brustvergrößerung

Übungen zum Abnehmen der Arme

Schritt 1:

Platzieren Sie eine Stütze senkrecht auf der Sitzfläche, sodass Ihr Oberkörper parallel zum Boden ist, und halten Sie in der anderen Stütze zwei etwas schwerere Bücher.

Schritt 2:

Heben Sie die Hand, die das Buch hält, bis sie auf gleicher Höhe mit dem Körper ist, und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Nach 15 aufeinanderfolgenden Wiederholungen werden Sie deutliche Schmerzen in Ihrem Trizeps spüren.

Übung für schlanke Oberschenkel

Diät zur Gewichtsabnahme

Schritt 1:

Halten Sie sich mit einer Hand am Stuhl fest, heben Sie langsam das andere Bein an und drehen Sie es im Uhrzeigersinn. Nach einer Weile werden Sie feststellen, dass sich die Oberschenkel- und Wadenmuskulatur anspannt.

Schritt 2:

Drehen Sie mit derselben Methode gegen den Uhrzeigersinn und wiederholen Sie dies etwa 8 Mal, je nach der Höchstgrenze, die Sie ertragen können.

Nachdem Sie die Übungen zum Abnehmen der Beine und zum Anheben der Hüften verstanden haben, sollten Sie sie konsequent anwenden. Dies wird beim Abnehmen der Beine eine große Hilfe sein. Während des Prozesses sollten Frauen jedoch auch auf eine vernünftige Ernährung achten und die Auswahl an scharfen und fettigen Speisen reduzieren, um das Abnehmen der Beine nicht zu beeinträchtigen.