So verlieren Sie durch Radfahren an Gewicht

Da der Slogan „Kohlenstoffarmes Leben und Umweltschutz“ in ganz China erklingt, schließen sich immer mehr Menschen den CO2-armen Gruppen an. Wie können wir unser Leben umweltfreundlicher gestalten und unseren Körper besser schützen? Die Antwort lautet Fahrradfahren, denn Fahrradfahren wird vollständig durch die eigene Kraft des menschlichen Körpers angetrieben, sodass kein Abfall entsteht. Fahrradfahren kann auch den Effekt der Gewichtsabnahme erzielen. Schauen wir uns an, wie man durch Fahrradfahren den Effekt der Gewichtsabnahme erzielen kann.

Zunächst müssen Sie eine relativ ebene Straße mit guter Beleuchtung und relativ wenigen Menschen auswählen.

Viele Menschen haben vielleicht etwas Trainingserfahrung, aber der Effekt ist nicht offensichtlich. Das liegt daran, dass Sie schnell und langsam fahren und keine konstante Geschwindigkeit gewährleisten können. Für Anfänger ist es sinnvoller, in der Anfangsphase eine Geschwindigkeit von 12 bis 15 Kilometern einzuhalten. Sie müssen mindestens 20 Kilometer pro Tag fahren. Mädchen können die Trainingsmenge relativ reduzieren und dann die Trainingsmenge entsprechend Ihren Ergebnissen und Ihrer körperlichen Stärke erhöhen.

Wählen Sie die Pausenzeit basierend auf der zurückgelegten Strecke. Im Allgemeinen sollten Sie nach etwa 10 Kilometern eine Pause einlegen, und die Pausenzeit sollte 5 bis 10 Minuten betragen. Setzen Sie sich während der Pause nicht hin, sondern gehen Sie langsam in der Nähe umher. Wenn Sie Wasser trinken, trinken Sie es nicht in großen Schlucken, sondern nur ein paar kleine Schlucke.

Es wird empfohlen, während des Trainings Haferflocken als Grundnahrungsmittel zu sich zu nehmen, da Haferflocken den Bauch ausdehnen und relativ nahrhaft sind. Sie können das Frühstück und das Abendessen von drei Mahlzeiten am Tag ersetzen. Erwachsene Männer konsumieren im Allgemeinen etwa 40 Gramm pro Mahlzeit, Frauen konsumieren relativ weniger. Die empfohlene Verzehrmethode besteht darin, es in warmer Milch einzuweichen.

Fahrradfahren ist eine sehr umweltfreundliche Art der Fortbewegung. In der heutigen Zeit der Autostaus wird das Fahrradfahren durch Verkehrsstaus überhaupt nicht beeinträchtigt. Fahrradfahren kann auch den Effekt der Gewichtsabnahme erzielen. Daher sind die Menschen sich der Gewichtsabnahme durch Fahrradfahren durchaus bewusst. Wie Sie mit Radfahren abnehmen können, ist eine einfache Frage. Solange Sie angemessen Fahrrad fahren, ohne sich zu überanstrengen, können Sie Ihr Gewichtsverlustziel erreichen.