Wie wirksam sind Kniebeugen zur Stärkung der Sexualfunktion?

Ich glaube, jeder hat schon einmal Kniebeugen gemacht. Im Sportunterricht beispielsweise weist der Sportlehrer alle an, Kniebeugen zu machen. Darüber hinaus können Sie auch Kniebeugen machen, um sich vor dem Training aufzuwärmen. Es ist erwähnenswert, dass die meisten Büroangestellten Kniebeugen zu Hause oder im Büro machen können. Diese Bewegung ist einfach auszuführen und hat viele Vorteile. Können Männer also Kniebeugen machen, um ihre sexuelle Leistungsfähigkeit zu verbessern?

Aphrodisierende Wirkung von Kniebeugen:

Verbessert Kniebeugen die männliche Sexualfunktion?

Auf dem Berg Olympia in Griechenland ist ein klassisches Motto eingraviert: „Willst du ein guter Ehemann sein? Dann lauf!“ Es besteht kein Zweifel, dass Sport die sexuelle Funktion steigern kann. Zhang Muchuan, Doktorand an der Universität für Chinesische Medizin in Peking, schlug jedoch vor, dass man sich für eine bessere aphrodisierende Wirkung am besten auf Übungen für den Unterkörper wie Kniebeugen konzentrieren sollte.

Aus der Sicht der traditionellen chinesischen Medizin „erzeugt kinetische Energie Yang“. Wenn ein Mensch in Bewegung ist, kann er die Yang-Energie des Körpers mobilisieren. Wenn die Yang-Energie ausreichend ist, sind Männer im Bett natürlich kraftvoller. Aus Sicht der westlichen Medizin kann Bewegung die Aktivierung des gesamten Nerven-, Muskel- und Hormonsystems des Körpers fördern. Wenn Männer ihre sexuelle Leistungsfähigkeit steigern möchten, ist es daher auf jeden Fall eine gute Idee, zunächst Sport zu treiben.

Kniebeugen, Spagat und Hüftrotationen werden allesamt als einfache und effektive Übungen empfohlen. Kniebeugen beispielsweise sind eine Form des Krafttrainings, mit dem sich die Taillen-, Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur effektiv stärken lässt. Beim Drehen der Taille wird das Hüftgelenk als Achse verwendet und eine große Kreisbewegung des gesamten Oberkörpers ausgeführt. Dr. Zhang Muchuan sagte, dass der Schlüssel zur Stärkung der männlichen Sexualfunktion im Unterkörper liege und der Schwerpunkt der Übungen insbesondere auf der Taille, dem Bauch, der Wirbelsäule, den unteren Gliedmaßen und anderen Körperteilen liegen sollte.

Der Spagat maximiert die Dehnung der inneren und hinteren Oberschenkelmuskulatur. Darüber hinaus können Sie auch regelmäßig Entspannungs- und Dehnübungen wie Pilates und Yoga machen. Diese Übungen können einerseits die Kraft der wichtigsten Muskelgruppen steigern, die bei sexuellen Aktivitäten beteiligt sind, und andererseits die Koordination und das Gleichgewicht des Körpers fördern. Sie sind die besten Übungen zur Steigerung der Sexualität und Libido für Männer.

Darüber hinaus sagte Zhang Muchuan, dass man nicht vergessen sollte, regelmäßig die alte Anal-Lifting-Übung zu machen. Sie benötigt keinen Platz und ist nicht spürbar, aber die Wirkung ist gut. Es ist die am meisten empfohlene aphrodisierende Übung.

Wie viele Kniebeugen können Sie pro Tag machen, um Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit zu verbessern?

1. Für Anfänger reicht es, wenn sie etwa 30 Kniebeugen am Stück machen.

Wenn Sie nicht an Fitness gewöhnt sind, ist es nicht empfehlenswert, beim ersten Mal zu viele Kniebeugen zu machen. Die Anzahl kann bei etwa 30 kontrolliert werden. Aber Sie können es einmal morgens und einmal abends tun. Wer Kniebeugen noch nicht kennt, kann die wichtigsten krafterzeugenden Teile nachvollziehen. Am besten prüft man die Haltung beim Üben vor einem Spiegel.

Anfänger können mit halben Kniebeugen und Couchkniebeugen beginnen. Üben Sie niemals gleich zu Beginn gewichtsbelastende Übungen wie Kniebeugen mit Langhanteln. Dies erhöht nur die Möglichkeit körperlicher Verletzungen und hinterlässt einen psychologischen Schatten auf Kniebeugen.

Anbei ein Bild von Sofa-Kniebeugen, die auch ältere Menschen praktizieren können~

2. Fitness-Veteranen sollten Kniebeugen entsprechend ihrer Fähigkeiten üben

Selbst Fitness-Veteranen, die von der Kraft ihrer Beine und Hüften überzeugt sind, empfiehlt der Herausgeber nicht, mehr als 100 Kniebeugen pro Tag durchzuführen. Fehlendes spezielles Training für die Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur sowie ein zu hohes Trainingsvolumen auf einmal können zu Muskelkater führen. Darüber hinaus erhöht das blinde Streben nach „tiefen Hocken“ die Belastung der Kniegelenke. Es wird nicht empfohlen, zu tief in die Hocke zu gehen. Halten Sie die Hüften einfach etwas tiefer als die Kniegelenke. Auch wenn Sie regelmäßig trainieren, sollten Sie Kniebeugen mit Gewichten nicht blind ausführen. Sie müssen die richtige Haltung und die richtige Art und Weise beherrschen, die Beine zu benutzen, um mit den unteren Gliedmaßen Kraft auszuüben. Es wird empfohlen, unter Anleitung eines Fitnesstrainers wissenschaftlich „Kniebeugen“ durchzuführen.

Nach jeder Übungseinheit sollten Sie sich mindestens 30 Sekunden Pause gönnen.