So hocken Sie richtig im Pferdestand

Viele meiner Freunde können den Pferdestand, aber nicht jeder kann ihn in der richtigen Haltung ausführen. Der Pferdestand kann die Ausdauer und Furchtlosigkeit der Menschen trainieren. Ich gehe oft auf dem Platz spazieren und sehe viele Leute, die den Pferdestand in allen möglichen Haltungen machen. Ich war auch neugierig und später lernte ich die Pferdestandhaltung eine Zeit lang von einem Meister und profitierte sehr davon. Jetzt erzähle ich Ihnen, was ich über die Kniebeuge im Pferdestand gelernt habe.

Schritt 1: Drehen Sie Ihre Füße um 15 Grad nach außen auf Schulterbreite und gehen Sie dann leicht in die Hocke. Warum müssen wir den Oberschenkelknochen nach außen rotieren? Weil der menschliche Oberschenkelknochen um 15 Grad nach außen rotiert ist. Diese Position ist die Bewegung, die der menschlichen Physiologie am wenigsten widerspricht. Von vorne betrachtet sollte Ihr Hals am Kragen Ihrer Kleidung anliegen (hängender Kopf) und Sie sollten ein Hemd tragen, sodass die Kleidung leicht an Ihrem Rücken anliegt (der Körper ist gerade) und die Muskeln Ihrer Schulterblätter sollten in alle Richtungen leicht auseinandergezogen sein (nach hinten ziehen). Auf diese Weise dehnt sich der Brustkorb auf natürliche Weise aus und bildet einen sehr kleinen inneren Bogen (eingeschlossener Brustkorb). Stellen Sie sich vor, Sie halten ein heißes Dampfbrötchen unter Ihren Achseln und hängen ein 10 Gramm schweres Gegengewicht oder eine leere Tintenflasche an Ihren Ellbogen (fallende Ellbogen). Ziehen Sie nicht mit den Schultern hoch (sinkende Schultern). Bleiben Sie so stehen und atmen Sie langsam durch die Nase. Sie werden ein Völlegefühl in Ihren Rippen und Ihrem Bauch spüren (das Qi sinkt ins Dantian, das geschieht auf natürliche Weise, machen Sie sich keine Sorgen um das Qi). Halten Sie Ihre Hände vor Ihrer Brust, die Handflächen zeigen nach innen, Handflächen und Finger zeigen zueinander. Üben Sie eine Weile so. Dies ist die Position, die beim Training verschiedener Körperteile in den Kampfkünsten beibehalten werden sollte.

Schritt 2: Beginnen Sie, Ihre Zehen nach vorne zu drehen. Dadurch wird eine Drehkraft erzeugt. Obwohl die Zehen nach vorne zeigen, müssen die Knie jedoch weiterhin nach vorne ausgerichtet sein, damit eine leichte Drehung entsteht und somit Kraft erzeugt wird. Dies soll zunächst ein wenig Aufwand auf dieser Basis ermöglichen. Diese Kraft ist die Kraft in den Beinen. Sobald Sie diese Kraft spüren, können Sie die Beinarbeit und das Drehen meistern.

Schritt 3: Senken Sie Ihren Schwerpunkt und gehen Sie allmählich tiefer in die Hocke. Dadurch wird eine Abwärtskraft erzeugt. Zu diesem Zeitpunkt wirkt zusätzlich zu den Kräften von Zehen und Knien auch eine nach unten gerichtete Kraft auf die Beine, nämlich die Schwerkraft des Körpers. Um diese Schwerkraft zu überwinden, verlagern Sie Ihren Schwerpunkt auf den Yongquan-Punkt und in die Körpermitte, sodass Ihre Knie und Knöchel eine Aufwärtskraft erhalten, die verhindert, dass Sie auf dem Boden sitzen. Dies ist die zweite Kraft. Wenn Sie diese Kraft verstehen, sind Sie in der Lage, zu treten, zu springen und schwere Lasten zu heben.

Schritt 4. Spreizen Sie Ihre Füße weiter, bis sie einen Meter auseinander sind. Auf diese Weise entsteht eine weitere Kraft, die nach außen wirkt. Um diese Kraft zu überwinden, beginnen die Waden- und Oberschenkelmuskeln zu arbeiten und erzeugen eine Reaktionskraft, um das Körpergleichgewicht wiederherzustellen. Wenn Sie dieses Kräftepaar verstanden haben, sind Sie in der Lage, Seitwärtstritte, Spagattritte und Hakentritte auszuführen.

Schritt 5: Wechseln Sie von der angespannten in die flache Haltung Ihrer Arme, mit den Handflächen nach unten.

Das Obige ist eine Einführung in die Pferdestellung, die ich von meinem Meister gelernt habe. Ich hoffe, dass Freunde, die die Pferdestellung machen möchten, aber nicht wissen, wie sie geht, die obigen Schritte befolgen können, um sie zu lernen. Am besten übt man die Pferdestellung morgens oder abends. Diese beiden Zeiträume ermöglichen es den Leuten, sich auf das Lernen zu konzentrieren und werden nicht abgelenkt. Die Schlüsselpunkte der Pferdestellung sind sehr wichtig. Jeder muss jeden Schritt sorgfältig lernen, damit er die Pferdestellung gut üben kann.