Sollte ich für die Fitness Eiweiß oder Eigelb essen?

Wir wissen, dass Fitness-Menschen sehr genau auf ihre Ernährung achten und besonders darauf achten müssen, was sie essen dürfen und was nicht. Sollten sie also Eiweiß oder Eigelb essen, wenn sie Fitness-Menschen sind? Sowohl Hühnereier als auch Enteneier sind wichtige Nährstoffquellen für den Körper, aber für Menschen, die viel Sport treiben, ist es am besten, nur Eiweiß zu essen. Eiweiß enthält viel Eiweiß und Cholesterin und ist daher für Menschen, die viel Sport treiben, nicht geeignet.

Wie viel Eiweiß sollte ich für die Fitness essen?

Menschen, die Sport treiben, brauchen viel Protein, deshalb müssen sie viele Eier essen, um den Bedarf des Körpers zu decken. Der durchschnittliche Mensch braucht 2 bis 3 Eier. Wenn Sie anstrengende Übungen machen, brauchen Sie mehr Eier, um den Bedarf des Körpers zu decken. Einige Bohnen enthalten viel Eiweiß, während die Aufnahme tierischen Eiweißes über Eier und Fleisch erfolgt. Erwachsene müssen täglich 2 g Protein zu sich nehmen. Ein mittelgroßes Ei enthält 6–7 g Eiweiß, ein großes Ei etwa 12–14 g.

Viele Sportler verzichten beim Eieressen auf das Eigelb, da dieses viel Fett enthält und für den Körper schwer verdaulich ist. Das Eiweiß hingegen ist reich an Proteinen und kann beim Muskelaufbau helfen. Im Inneren des Eies befindet sich außerdem ein Eigelb, das hauptsächlich aus Fett und Energie besteht und somit den Kern der gesamten Kalorien des Eies bildet. Die Nährstoffkombination aus 1–2 Eiern täglich deckt den Bedarf für den Muskelaufbau optimal und ist die wirtschaftlichste und günstigste Krafttrainings-Ergänzungsnahrung.

Was ist leichter verdaulich, Eiweiß oder Eigelb?

Tatsächlich sind sie ähnlich, aber Eigelb ist leichter verdaulich. Viele Fitness-Begeisterte essen jedoch kein Eigelb, eigentlich um ihre Figur zu formen. Eigelb enthält eiweißspaltende Stoffe. Wer seine Muskeln trainiert, isst in der Regel mehrere Eiweiße und höchstens ein Eigelb, um seine Eiweißzufuhr zu erhöhen und so schnell Muskeln aufzubauen.

Tatsächlich sind Eier ein sehr gutes Nahrungsmittel für die Fitness, aber aufgrund der besonderen Beschaffenheit dieses Nahrungsmittels essen die Menschen oft viel Eiweiß, während viele Menschen Eigelb nicht gerne essen. Am besten ist es, eine moderate Menge Eigelb und viel Eiweiß zu essen. Der Nährwert von Eiweiß und Eigelb ist völlig unterschiedlich. Eiweiß enthält hochwertiges Eiweiß. Neben Eiweiß enthält es Wasser und eine sehr geringe Menge Fett. Eigelb hat einen höheren Nährwert als Eiweiß und ist leichter verdaulich.