Welche speziellen Methoden zum Seilspringen gibt es zum Abnehmen?

Seilspringen ist ein sehr beliebter Volkssport. Nicht nur, weil es relativ einfach auszuführen ist, sondern auch, weil beim Seilspringen die meisten Organe des Körpers beansprucht werden, sodass es einen guten Trainingseffekt auf den Körper und seine Organe hat und gleichzeitig deutlich zur Gewichtsabnahme beiträgt. Im Folgenden stellt der Herausgeber vor, wie Sie im täglichen Leben Anpassungen vornehmen können, um bessere Ergebnisse beim Abnehmen zu erzielen.

1. Egal, ob Sie mit bloßen Händen oder zum Training Seilspringen, warten Sie beim Seilspringen nicht ungeduldig auf schnelle Ergebnisse. Da jeder Körper anders ist, ist auch die Zeit, die jeder beim Training durchhalten kann, unterschiedlich. Wir sollten Schritt für Schritt vorgehen. Wer weniger Ausdauer hat, kann zuerst fünf Minuten lang springen, am zweiten Tag zehn Minuten lang und am dritten Tag fünfzehn Minuten lang. Nach einer Einlaufzeit und Trainingsphase werden wir definitiv in der Lage sein, immer länger durchzuhalten.

Zweitens sind viele Leute es gewohnt, beim Seilspringen mit beiden Füßen auf den Boden zu klopfen. Tatsächlich sollten wir meiner Meinung nach die Methode anwenden, mit einem Fuß auf den Boden zu klopfen, und unsere Füße nicht zu hoch heben, denn wenn wir die Methode anwenden, mit einem Fuß auf den Boden zu klopfen, können wir die Ermüdung während des Trainings verringern und Muskelkater und hässliche „Karottenbeine“ vermeiden, die durch übermäßige Gewichtsbelastung der Waden verursacht werden!

Richtige Dehnbewegungen nach dem Seilspringen zum Abnehmen:

1. Gerade hinstellen, ein Bein nach vorne strecken und gestreckt halten, das hintere Bein beugen, den Körper leicht nach vorne strecken und die Arme nach vorne strecken. Halten Sie die Position 8–12 Sekunden lang, wechseln Sie dann die Beine und wiederholen Sie die Übung.

2. Stehen Sie aufrecht, schlagen Sie ein Bein übereinander, greifen Sie den Schuh mit der Hand und halten Sie ihn so nah wie möglich an Ihrer Hüfte. Halten Sie Ihre Hüfte im Gleichgewicht, die Knie zusammen und das aufrechte Bein leicht gebeugt. Wenn Sie Probleme haben, das Gleichgewicht zu halten, können Sie sich an einer Wand oder einem Stuhl festhalten. Halten Sie die Position 8–12 Sekunden lang, wechseln Sie dann die Beine und wiederholen Sie die Übung.

3. Im Allgemeinen dauert ein kompletter Satz Dehnübungen etwa 10-12 Minuten. Die Bewegungen müssen korrekt ausgeführt werden, um die Gelenke und Bänder des Körpers zu öffnen. Allerdings muss es je nach aktueller Außentemperatur auch verlängert oder verkürzt werden. Sie sollten spüren, wie Ihre Körpertemperatur steigt, Ihre Atmung sollte jedoch gleichmäßig bleiben.

Wenn Sie das Ziel erreichen möchten, durch Seilspringen Gewicht zu verlieren, sollten Sie die richtige Methode des Seilspringens beherrschen und versuchen, die Springbewegungen standardisiert zu halten. Gleichzeitig sollten Sie auch auf die Häufigkeit des Seilspringens achten. Zu schnelles oder zu langsames Springen hat einen gewissen Einfluss auf den Gewichtsverlust. Gleichzeitig sollten Sie auch etwas Wasser zu sich nehmen, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln.