Kann Bergsteigen im Sommer beim Abnehmen helfen?

Abnehmen ist für viele Menschen eine Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Es gibt viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, und die Ergebnisse sind von Person zu Person unterschiedlich. Es hängt von der eigenen Situation und der Methode des Abnehmens ab. Beim Abnehmen müssen wir also auf die Methode achten und insbesondere eine vernünftige und gesunde Methode zum Abnehmen wählen. Kann Wandern im Sommer also beim Abnehmen helfen? Die Antwort ist „Ja“, und wir werden es durch die folgende Einleitung erfahren.

Bergsteigen im Sommer ist sehr effektiv zum Abnehmen. Beim Klettern bei heißem Wetter erhöht sich die körperliche Anstrengung um etwa 20–30 %. Der beste Weg, Fett abzubauen, ist aerobes Training, und Bergsteigen ist das beste aerobe Training. Nehmen Sie jedes Mal, wenn Sie nach einer Bergbesteigung eine Pause einlegen möchten, eine Uhr zur Hand und testen Sie sich selbst: Wenn Ihr Puls bei 120 Schlägen pro Minute liegt und Sie 10 Minuten lang durchhalten, bedeutet das, dass Sie durch das Training Ihr Fettverbrennungsziel erreicht haben.

Tipps zum Bergsteigen zum Abnehmen

1. Atmen

Während des Bergsteigens müssen Sie, unabhängig von der Länge der Strecke, eine bestimmte Atemfrequenz beibehalten und die Intensität schrittweise steigern. Beschleunigen Sie das Tempo nicht plötzlich und sprinten Sie im letzten Abschnitt nicht schnell, da dies zu einer plötzlichen Änderung der Atemfrequenz während des Trainings führen kann. Im Allgemeinen ist es am besten, eine Herzfrequenz von 120–140 Schlägen pro Minute aufrechtzuerhalten.

Achten Sie auf die Fähigkeiten des Bergsteigens, um Gewicht zu verlieren

2. Aufwand sparen

Um Energie zu sparen, ist es am besten, beim Bergsteigen den Schwerpunkt nach vorne zu verlagern. Viele Bergsteiger empfehlen, auf schroffen Bergstraßen Trekkingstöcke zu verwenden. Dadurch können Bergsteiger etwa 1/3 ihrer körperlichen Kraft einsparen, insbesondere wenn sie schwere Ausrüstung tragen. Beim Bergabgehen bietet sich die Z-Form des Gehens an, dies spart nicht nur Kraft, sondern schont auch die Kniegelenke vor Stößen.

3. Flüssigkeitszufuhr

Beim Bergsteigen gerät man leicht ins Schwitzen und wenn man Durst verspürt, ist der Körper in Wirklichkeit dehydriert. Die wissenschaftliche Methode zum Wassertrinken besteht darin, 10–15 Minuten vor dem Klettern 400–600 ml Wasser zu trinken. Dies kann den Wassermangel während des Trainings verringern. Beim Klettern sollten Sie häufig kleine Mengen Wasser trinken, jeweils nur so viel, dass Ihr Hals befeuchtet ist.

Oben finden Sie eine Einführung in die Frage, ob Wandern im Sommer beim Abnehmen helfen kann. Diese Methode zur Gewichtsabnahme ist auch eine wissenschaftliche, gesunde und vernünftige Methode zur Gewichtsabnahme. Sie ist auch im Sommer wirksam zur Gewichtsabnahme. Worauf Sie achten müssen, ist, dass Sie beim Abnehmen durch Wandern im Sommer auf die Sicherheit achten müssen. Darüber hinaus müssen Sie auch auf Sonnenschutz achten und beim Wandern einige notwendige Dinge mitnehmen.