Kann intensives Training beim Abnehmen helfen?

Alle Freundinnen wissen, dass Sport beim Abnehmen helfen kann. Aber Sie wissen vielleicht nicht, dass übermäßiges Training Ihren Körper schwächt und dass zu viel Training Ihre Atmung beeinträchtigt und sie unfähig macht, mit dem Rhythmus Schritt zu halten. Deshalb empfehlen wir, dass jeder angemessen Sport treibt. Intensives Training hilft Ihnen nicht nur nicht beim Abnehmen, es kann auch Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Wir empfehlen Freundinnen nicht, intensives Training zum Abnehmen zu nutzen.

Steigt die körperliche Betätigung, steigt auch der Bedarf des Körpers an Sauerstoff, Nährstoffen und Stoffwechselprodukten. Dies erfordert eine stärkere Kontraktionskraft und -frequenz des Herzens sowie eine erhöhte Blutmenge für den Transport. Bei körperlicher Anstrengung kann die Herzleistung den Sauerstoffbedarf des Körpers nicht decken, wodurch der Körper in einen sauerstoffarmen anaeroben Stoffwechselzustand gerät. Beim anaeroben Stoffwechseltraining wird zur Energiegewinnung nicht primär Fett verwendet, sondern es wird hauptsächlich das im Körper gespeicherte Glykogen zersetzt.

Bei aerobem Training wird zunächst das im menschlichen Körper gespeicherte Glykogen verwendet, um Energie freizusetzen. Nach 30 Minuten Training beginnt die durch Glykogen freigesetzte Energie in Energie umgewandelt zu werden, die durch Fett freigesetzt wird. Nach etwa einer Stunde Training wird die für das Training benötigte Energie hauptsächlich durch Fett bereitgestellt.

Wenn Sie das Ziel einer Ganzkörpergewichtsabnahme erreichen möchten, sollten Sie über einen längeren Zeitraum (mehr als 1 Stunde) ein ausdauerndes aerobes Stoffwechsel-Ganzkörpertraining mit niedriger bis mittlerer Intensität und einer Herzfrequenz von 120–160 Schlägen pro Minute durchführen. Zum Beispiel Aerobic, langsames Joggen, Langstreckenschwimmen usw.

Die menschlichen Muskeln bestehen aus vielen Muskelfasern, die im Wesentlichen in zwei Kategorien unterteilt werden können: weiße Muskelfasern und rote Muskelfasern. Bei Übungen wie z. B. schnellem, explosivem Training werden vor allem die weißen Muskelfasern trainiert. Die weißen Muskelfasern haben einen dickeren Querschnitt, sodass die Muskelgruppen leichter aufgebaut und gestärkt werden können. Wenn Sie mit dieser Methode abnehmen, wird Ihr Körper immer dicker.

In diesem Artikel wird ausführlich analysiert, dass hochintensives Training nicht zum Abnehmen geeignet ist. Wir empfehlen Ihnen, zum Abnehmen niedrigintensives Training und eine Diätkontrolle zu verwenden. Sie können beispielsweise in Ihrem Alltag mehr kalorienarme Nahrungsmittel zu sich nehmen und durch Laufen und Yoga Sport treiben und so abnehmen.