Grundlagen der Dreisprung-Aktion

Tatsächlich gibt es in unserem täglichen Leben einige Dinge, die nicht so sind, wie wir sie haben möchten, und dies ist auch für die Menschen eine gute Wahl und ein Test. Es gibt viele Dinge, die die Leute wissen, aber es gibt auch verhältnismäßig wenige Dinge, die sie tun, und diese sind jedem bekannt, und die Dreisprung-Technik ist eine davon.

Was die Schlüsselpunkte des Dreisprungs betrifft, gibt es in der Gesellschaft tatsächlich viele verschiedene Möglichkeiten, ihn auszuführen, Sie müssen sich also keine allzu großen Sorgen machen. Nachfolgend finden Sie einige Informationen zu den Schlüsselpunkten des Dreisprungs.

1. Der erste Sprung (Einbeinsprung): Die beiden Arme treiben den Oberkörper an, um schnell nach vorne zu schwingen, und die Füße graben sich schnell in den Boden und springen in die Luft. Die Beine beugen aktiv die Knie und ziehen nach vorne. Beim Fallen üben die Oberschenkel Kraft aus, um aktiv nach unten zu drücken und die Knie leicht zu beugen, um den Aufprall abzufedern.

2. Der zweite Sprung (Schrittsprung): Vom ersten Sprung abheben, auf den Boden treten, mit den Füßen aktiv in den Boden eingraben, aktiv Hüft-, Knie- und Sprunggelenke strecken und gleichzeitig mit den Armen Schultern und Körper schnell nach vorne schwingen lassen, Knie beugen und nach vorne ziehen, bis die Oberschenkel fast waagerecht sind, Hüftgelenke aktiv nach vorne drücken, die Haltung des fliegenden Schrittes beibehalten und nach vorne gleiten, Oberschenkel aktiv nach unten drücken und Waden leicht nach vorne strecken. Mit den Füßen in den Boden eingraben und springen.

3. Springen (Hüpfen): Es gibt zwei Haltungen: Hocken und Stehen. Das Hocken hilft, schnell das Gleichgewicht zu halten und die Beine nach vorne zu schwingen; das Stehen kann die Muskeln an der Vorderseite des Rumpfes vollständig strecken und erleichtert das Schwingen der Beine nach vorne. Unabhängig davon, welche Methode verwendet wird, ist es wichtig, das Gleichgewicht und die Stabilität in der Luft zu halten.

4. Landeaktion: Heben Sie die Oberschenkel hoch und strecken Sie sie nach vorne, wobei der Rumpf leicht nach vorne geneigt ist. Der entscheidende Punkt ist, dass die Oberschenkel nach vorne und oben angehoben werden, die Waden nach unten hängen und der Körper nach oben gekrümmt sein sollte. Die Waden sollten nach vorne gestreckt und der Oberkörper gleichzeitig gestreckt sein. Bei der Landung sollten die beiden Beine schnell gebeugt und entlang der Sandoberfläche nach vorne bewegt werden. Setzen Sie sich auf den Landepunkt oder fallen Sie seitlich.

Durch das obige Verständnis und die Einführung glaube ich, dass jeder ein gewisses Verständnis für die wichtigsten Punkte dieser Dreisprung-Aktion haben kann. Gleichzeitig hoffe ich auch, dass jeder von dem obigen Wissen profitieren kann. Gleichzeitig hoffe ich auch, dass jeder im täglichen Leben sinnvollere Übungen machen und eine gute Angewohnheit entwickeln kann, früh ins Bett zu gehen und früh aufzustehen.