Laufbekleidung für den Sommer

Laufen im Sommer hat viele Vorteile für den Körper. Zunächst einmal sind die Temperaturen im Sommer sehr angenehm für Bewegung. Das Schwitzen erfolgt sehr schnell und kann Giftstoffe effektiv aus dem Körper entfernen. Durch die Verbesserung des Grundumsatzes kann auch die Immunabwehr des Körpers verbessert werden. Im Sommer eignen sich zum Laufen kurzärmelige Hemden und Shorts sehr gut. Diese Art von Kleidung ermöglicht den Schweißdrüsen des Körpers, effektiv zu schwitzen, und der Schweiß kann schneller abfließen.

Beim Training im Sommer müssen Sie keine Shorts und kurze Ärmel tragen

Bei hohen Temperaturen im Sommer ist es normal, kurzärmelige Hemden und Shorts zu tragen. Beim Sport müssen Sie jedoch nicht unbedingt Shorts tragen. Wenn Profisportler Aufwärmübungen machen, tragen sie im Sommer langärmelige Kleidung und sogar Daunenjacken. Wir wissen, dass sich die Aktivität und Kontraktionsfähigkeit der Muskeln bei steigender Körpertemperatur erheblich verbessern. Je heißer der Körper ist, desto mehr schwitzt man und desto weniger wahrscheinlich ist es, dass man an Muskelzerrungen, verstauchten Knöcheln usw. leidet. Beim hochintensiven Training von Profisportlern wird darauf geachtet, dass der Körper nach dem Aufwärmen nicht auskühlt, daher tragen sie Shorts. Ein normaler Mensch wird vom Laufen vielleicht müde und hört auf, aber seine Körpertemperatur ist noch nicht gestiegen. Er trägt Shorts und ein Windstoß lässt seine Körpertemperatur sinken. Dann ist es normal, dass man sich bei Bewegungen wie Laufen oder Springen Muskeln zerrt oder verletzt. Wenn Sie nicht in der Lage sind, über einen längeren Zeitraum anstrengende Übungen zu verrichten, wird empfohlen, dass Sie außerdem lange Hosen und langärmlige Kleidung tragen. Kurze Ärmel können die Körpertemperatur nicht halten. Wenn Sie nur normal joggen und nicht von Anfang bis Ende hochintensive Übungen machen, sind Shorts und kurze Ärmel in Ordnung. Achten Sie bei der Auswahl der Kleidung nur darauf, dass sie bequem und locker ist.

Darauf solltest du beim Laufen im Sommer achten

Trainingszeit: Zwischen 5 und 7 Uhr morgens beginnt der Körper aufzuwachen und Sie können sich schnell energiegeladen fühlen, wenn Sie zu dieser Zeit aufstehen, denn um 7 Uhr erreicht die Ausschüttung des Nebennierenrindenhormons ihren Höhepunkt und diese Zeit eignet sich sehr gut zum Trainieren. Zwischen 17 und 20 Uhr sind körperliche Kraft und Ausdauer am stärksten ausgeprägt. Das ist die beste Zeit für sportliche Betätigung, die nicht nur sehr gute Ergebnisse bringt, sondern sich auch positiv auf den Schlaf auswirkt.

Trainingsort: Wenn Sie in einem Fitnessstudio trainieren, werden Ihre Muskeln durch die starke, kalte Luft im Fitnessstudio steif. Daher wird empfohlen, dies in einem Park im Freien zu tun. Im Freien befindet sich der Körper der Menschen in einem natürlich entspannten Zustand, wodurch die Menschen die Natur besser spüren und das frische Gefühl spüren können, das die Natur mit sich bringt.

Energiereserven auffüllen: Wer beim Sport viel schwitzt, verliert leicht Natrium und Kalium. Man muss nicht nur vor, während und nach dem Sport seinen Wasserhaushalt auffüllen, sondern sollte nach dem Sport auch mehr Wassermelonen und Bananen essen, um den Natrium- und Kaliumverlust auszugleichen.

Trainingszeit: Am besten ist etwa eine halbe Stunde, da die Fettverbrennung nach einer halben Stunde beginnt. Wenn sie zu kurz ist, kann der Trainingseffekt nicht erreicht werden. Wenn sie zu lang ist, kann man im Sommer leicht einen Sonnenbrand bekommen und einen Hitzschlag erleiden.

Sportbekleidung: Die Kleidung muss sowohl schweißableitend als auch atmungsaktiv sein. Obwohl Kleidung aus reiner Baumwolle eine gute Schweißabsorptionswirkung hat, ist sie schlecht atmungsaktiv. Sie können daher leichte und atmungsaktive, schnell trocknende Kleidung wählen. Die Schuhe, die Sie beim Training tragen, müssen leicht sein und eine starke Stoßdämpfung aufweisen, um Schäden an Ihren Füßen während des Trainings zu vermeiden.

Persönliche Sicherheit: Wenn Sie Outdoor-Sport treiben, versuchen Sie, mit leichtem Gepäck zu reisen. Wenn Sie etwas tragen müssen, packen Sie es in eine Sporttasche und nehmen Sie keine großen Mengen Bargeld mit. Für Mädchen ist es am besten, in Gruppen zu reisen und abgelegene oder dünn besiedelte Gebiete zu meiden.