Welche Vorsichtsmaßnahmen sind beim Boxen zu beachten?

Apropos Boxen: Vielleicht haben Sie es im Fernsehen oft als Kampfsport gesehen, der mit Boxhandschuhen gespielt wird. Gleichzeitig möchte ich Ihnen sagen, dass Sie ein professionelles Training absolvieren müssen, wenn Sie im Boxsport kämpfen möchten. Darüber hinaus muss jeder einige Vorsichtsmaßnahmen beim Boxen genau kennen, um Verletzungen zu vermeiden. Welche Vorsichtsmaßnahmen sind also beim Boxtraining zu treffen?

1. Beim Boxtraining sollte auf Sandsäcke geschlagen werden, die mit härterem Material gefüllt sind. Die besten Boxsäcke für das Boxtraining sind meist hart gefüllt und aus Leder gefertigt. Je stärker der Sack gefüllt ist, desto stabiler ist er und ermöglicht dir ausdauernde Schläge.

2. Beim Training mit einem Sandsack sollten Sie fest stehen, schlagen und sich um den Sandsack herum bewegen. Führen Sie nach jeder Kombination einen Schlag aus, bewegen Sie sich nach links oder rechts, weichen Sie von einer Seite zur anderen aus und kontern Sie dann. Schlagen Sie ab der vierten Runde mit rechten geraden Schlägen und linken Haken auf den Sandsack, genau so, als würden Sie Ihren Gegner schlagen. Wenn die Glocke läutet, beenden Sie die Runde mit einem harten Schlag.

3. Sandsackübungen sollten nach Luftangriffsübungen durchgeführt werden. Beginnen Sie mit einfachen Schlägen und steigern Sie allmählich die Kraft.

4. Stellen Sie sich vor, dass ein wilder Feind vor Ihnen steht und sich Ihnen Schritt für Schritt nähert. Sie müssen Ihr Bestes tun, um sich zu verteidigen, einen Gegenangriff zu starten und hart zuzuschlagen! Nehmen Sie es nicht auf die leichte Schulter und seien Sie nicht unvorsichtig! Wenn Sie verfehlen, ändern Sie sofort Ihre Reaktionsmethode. Stellen Sie sich den Sandsack immer als Person vor, führen Sie eine Finte nach Osten und greifen Sie im Westen an, führen Sie den Gegner nach oben und greifen Sie ihn an, schwenken Sie nach links und greifen Sie nach rechts an, verteidigen Sie sich und führen Sie einen Gegenangriff durch, weichen Sie aus und wehren Sie sich und schlagen Sie mit viel Fantasie auf den Sandsack ein. Im tatsächlichen Kampf werden Sie die Vorteile dieser Übung spüren.

5. Koordinierte Entspannung kann Sie schneller machen, Ihnen mehr Schlagkraft verleihen und Ihnen mehr Energie geben. Führen Sie eine Serie von drei Minuten Schlag- und Abwehrübungen durch und entspannen Sie sofort Ihre Schultergelenke und Arme. Führen Sie eine Serie von Tritt- und Abwehrübungen durch und machen Sie auch einige Massagebewegungen.

Mit roher Gewalt kann der Sandsack nur weit weggeschoben werden, während oszillierende Kraft den Sandsack durchdringen kann.

6. Ein Stoß mit roher Gewalt kann den Sandsack nur weit wegschieben. Eine vibrierende Kraft kann den Sandsack durchdringen. Der Sandsack vibriert nur mit hoher Frequenz, anstatt weit wegzuschwingen. Dies ist die explosive Durchschlagskraft eines Schlags.

7. Muss man jeden Tag auf den Sandsack schlagen? Nicht unbedingt. Zwei- bis dreimal pro Woche reicht. Die Intensität der Schläge kann bei einem Satz von drei Minuten liegen. Wenn es sich um einen Wettkampf handelt, können Sie 6×3 oder 9×3 Runden machen, um Ihre körperliche Kraft und Ausdauer zu trainieren.

8. Das Schlagen auf den Sandsack kann mit Luftschlägen und Seilspringen kombiniert werden. Sie können bei einem Trainingstag das Schlagen mit Sandsäcken am Ende und das Schnelligkeitstraining am Anfang einplanen.

Das Obige ist eine Einführung in die Vorsichtsmaßnahmen beim Boxen. Boxen muss nach einem strengen Training durchgeführt werden. Gleichzeitig müssen Sie beim Boxen die richtige Schlagtechnik und eine gewisse Reaktionsfähigkeit beherrschen. Wenn Sie daran interessiert sind, Boxen zu üben, sollten Sie sich diese Vorsichtsmaßnahmen genau ansehen, sie werden Ihnen eine große Hilfe sein.