Welche Vorteile hat das Dehnen Ihrer Muskeln?

Viele Menschen haben möglicherweise den Eindruck, dass der Lehrer im Sportunterricht die Schüler zu Beginn der Stunde auffordert, Aufwärmübungen zu machen, und dass er sie gegen Ende der Stunde auffordert, Dehnübungen zu machen; und dass der Fitnesstrainer sie beim Training im Fitnessstudio gegen Ende der Übungen ebenfalls daran erinnert, Dehnübungen zu machen. Was sind also die Vorteile des Muskeldehnens?

Wenn Menschen über einen längeren Zeitraum die gleiche Aktion ausführen, verkrampfen und steif werden die verwendeten Muskeln. Wenn Sie beispielsweise lange sitzen, werden Ihre Taillen- und Rückenmuskeln steif. Wenn Sie beim Blick auf einen Computer eine bestimmte Haltung einnehmen, werden Ihre Nacken- und Schultermuskeln steif. Nach langem Laufen, Klettern oder Radfahren verkrampfen und werden Ihre Bein- und Taillenmuskeln steif. Dehnen ist die beste Methode, um die Muskeln zu entspannen und Krämpfe und Steifheit zu lindern. Dehnen nach Ermüdung kann Bänder schützen, Muskelverspannungen lösen, verspannte Muskeln entspannen, Muskelkompressionen reduzieren, Muskeln entspannen, die Durchblutung fördern, die Erholung nach dem Training beschleunigen und zur Entspannung des Körpers beitragen. Flexibilitätsdehnungen nach viel Training können Muskelkater lindern.

Regelmäßiges Dehnen kann Ihnen folgende Vorteile bieten:

1. Muskelverspannungen lösen und den Körper entspannter machen.

2. Ermöglichen Sie dem Körper leichtere und freiere Bewegungen und verbessern Sie dadurch die Körperkoordination.

3. Es kann den Bewegungsradius des Körpers erweitern. Wenn Sie sich beispielsweise vor dem Klettern dehnen, sind Ihre Bewegungen uneingeschränkt.

4. Es kann Muskelzerrungen vorbeugen (starke, weiche, gedehnte Muskeln können Belastungen besser standhalten als steife, nicht gedehnte Muskeln).

5. Es hilft, die Flexibilität des Körpers zu erhalten und verhindert, dass der Körper mit zunehmendem Alter steifer wird.

6. Es kann Ihre Muskeln straffen und Ihre Linien glatter machen.

Dehnen Sie nach anstrengenden Übungen unbedingt Ihre Muskeln, um sie zu entspannen und Muskelschmerzen zu lindern. Darüber hinaus können durch das Dehnen der Beinmuskulatur die Beine schlanker gemacht und das Auftreten von Muskelklumpen an den Beinen reduziert werden. Je älter Menschen werden, desto mehr Aufmerksamkeit sollten sie schenken. Regelmäßiges Muskeldehnen kann den Körper beweglich halten und Steifheit reduzieren.