Was sind die Vor- und Nachteile des Bergsteigens?

Heutzutage sind viele Menschen in Städten den ganzen Tag beschäftigt und verbringen ihre Freizeit damit, im Internet zu surfen oder fernzusehen. Dadurch können ihre Nerven nicht richtig entspannen, und diese Methoden sind auch ungesund und können leicht zu körperlichen Problemen führen. Eine bessere Möglichkeit für die Menschen heutzutage, gesund zu bleiben, ist, sich im Freien zu bewegen. Die meisten Menschen gehen gerne ins Fitnessstudio, um Sport zu treiben, aber das ist nicht unbedingt gut. Tatsächlich ist Bergsteigen eine sehr gute Wahl, aber Bergsteigen hat auch Vor- und Nachteile.

Vorteile des Bergsteigens:

1. Beinkrafttraining – machen Sie Ihre Füße flexibel und kraftvoll. Bergsteigen ist eine der besten Möglichkeiten, Ihre Beine zu trainieren.

2. Bergsteigen kann die Kapillarfunktion fördern – wodurch sich Ihr ganzer Körper entspannt und frei anfühlt.

3. Klettern kann Ihre Muskeln und Knochen stärken.

4. „Waldbaden“ – eine grüne Gesundheitsmethode. Betreten Sie den Wald, reisen Sie durch Berge und Flüsse, meditieren Sie und entspannen Sie Ihren Geist, baden Sie im Geist und Duft des Waldes, lassen Sie den Lärm der Stadt hinter sich und fühlen Sie sich entspannt und glücklich.

5. Bergsteigen kann die Kraft der Taille und der Beine, die Gehgeschwindigkeit, die Ausdauer, die Körperkoordination und das Gleichgewicht sowie andere körperliche Eigenschaften deutlich verbessern, die Herz- und Lungenfunktion stärken und die Widerstandskraft gegen Krankheiten erhöhen.

Für Bergsteigen ungeeignet sind: Personen mit chronischen Erkrankungen wie Bewegungsstörungen, Arthritis, Dermatomyositis, Rheuma usw.; Personen mit chronischen Erkrankungen der Atemwege wie Cor pulmonale oder chronischer Bronchitis; Personen mit chronischen Erkrankungen des Kreislaufsystems wie Bluthochdruck, koronarer Herzkrankheit, insbesondere Personen mit chronischer Koronararterieninsuffizienz; chronischer Nephritis; Blutkrankheiten; Diabetes mit Komplikationen; Gicht; Lupus erythematodes und Leberzirrhose. Wenn die oben genannten Patienten darauf bestehen, den Berg zu besteigen, denken Sie bitte daran, langsam zu klettern und sich nicht zu zwingen, den Gipfel zu erreichen.

Hier geht es nicht nur darum, worauf ältere Menschen beim Bergsteigen achten sollten, sondern auch darum, worauf jeder beim Bergsteigen achten sollte.

Als Erstes müssen Sie sich vor dem Klettern über Ihre körperliche Verfassung im Klaren sein, insbesondere über Ihre Herz-Kreislauf-Funktion sowie die Funktion Ihrer Gelenke und Kniegelenke. Aufgrund der nachlassenden Gelenkfunktion spüren ältere Menschen beim Gehen auf ebenem Boden möglicherweise nichts. Beim Bergsteigen führt dies jedoch zu einer übermäßigen Belastung, verschlimmert die Gelenkdegeneration und kann sogar zu Gelenksymptomen führen, die normalerweise nicht auftreten.

Die zweite Zeit ist, den Berg zu besteigen. Wir empfehlen nicht, in großen Städten sehr früh morgens Berg zu klettern, da die Luftqualität zu dieser Zeit nicht sehr gut ist. Für manche ältere Menschen oder Menschen mit eingeschränkter Atemfunktion bringt diese Art des Bergsteigens nicht viel.

Hier sei darauf hingewiesen, dass Bergsteigen sowohl Vor- als auch Nachteile hat. Jeder muss darauf achten. Wenn Ihr Körper es Ihnen erlaubt, einen Berg zu besteigen, können Sie es tun, aber wenn Ihr Körper es nicht zulässt, können Sie sich nicht dazu zwingen, einen Berg zu besteigen. Darüber hinaus ist Bergsteigen ein relativ anstrengender Sport, sodass Sie einen Plan entsprechend Ihrer eigenen Trainingsmenge erstellen müssen und nicht sehr hoch klettern müssen.