Was sind die besten Möglichkeiten, um Ihr Gesäß anzuheben?

Möchten Sie einen prallen und knackigen Hintern haben? Moderne schönheitsbewusste Frauen schenken ihrem Körper beispiellose Aufmerksamkeit, und selbst der Redakteur ist nicht immun. Welche Frau liebt nicht „vorne hervorstehende und hinten geschwungene“ Brüste? Neben Brüsten sind auch pralle und hohe Pobacken zum Ziel moderner Frauen geworden. Pralle Pobacken können die perfekten Kurven einer Frau betonen und eine perfekte Haltung zeigen. Manche Frauen werden jedoch mit kleinen Pobacken geboren oder manche Frauen haben schlaffe Pobacken. Was ist also eine gute Methode, um den Po anzuheben? Lassen Sie sich jetzt vom Herausgeber dabei unterstützen, die beste Methode zum Anheben des Pobackens zu finden.

Indem Sie das Fett zwischen Ihren Hüften und Ihrem unteren Rücken loswerden, können Sie Ihre Hüften knackiger machen. Formel: Heben Sie Ihre Beine und Hüften an. Methode:

1. Stehen Sie stramm, mit den Händen auf der Stuhllehne, wobei die Zehen Ihrer linken Seite nach vorne und die Zehen Ihrer rechten Seite nach außen zeigen, sodass Ihre Füße einen 90-Grad-Winkel zueinander haben.

2. Heben Sie Ihr rechtes Bein nach hinten und zählen Sie dabei langsam bis fünf. Wenn Sie den höchsten Punkt erreicht haben, verharren Sie fünf Sekunden in der Luft. Senken Sie dann Ihr rechtes Bein und zählen Sie dabei langsam bis fünf.

3. Nachdem Sie Ihr rechtes Bein mindestens achtmal angehoben und abgesenkt haben, wechseln Sie zum linken Bein. Beim Anheben der Beine muss Ihr Körper in einer geraden Linie bleiben, ohne dass Sie sich nach vorne beugen, bücken oder die Knie beugen. Außerdem müssen Sie vermeiden, Ihren gesamten Körperschwerpunkt auf die Stuhllehne zu stützen. Gesäßstraffung, Fettabbau, straffere Muskeln

Mantra: Bequeme Welpenhaltung, Hüftheben ist eine gute Lehrmethode: 1. Legen Sie sich mit Ellbogen und Knien auf den Boden auf die Knie. Der Abstand zwischen Armen und Oberschenkeln sollte nicht zu eng oder zu weit sein und parallel verlaufen.

2. Während Sie bis zehn zählen, ziehen Sie Ihr rechtes Knie zur Brust, heben es dann nach oben und hinten und bleiben etwa fünf Sekunden lang in der höchsten Position.

3. Senken Sie dann Ihr rechtes Bein ab, während Sie langsam bis fünf zählen. Wiederholen Sie dies mindestens sechs Mal, bevor Sie das Bein wechseln. Achten Sie besonders auf Ihr Körpergleichgewicht und beugen Sie Ihre Ellbogen nicht.

Aktion 1: Stellen Sie sich flach auf den Boden, mit geradem Rücken, die Hände an beiden Seiten des Körpers, nahe an den Hüften, und achten Sie darauf, den Unterbauch anzuspannen. Setzen Sie dann Ihren rechten Fuß vor Ihren linken Fuß, wobei die Sohle Ihres rechten Fußes senkrecht zur Sohle Ihres linken Fußes steht, Ihre rechten Zehen nach rechts zeigen und Ihre linken Zehen die Sohle Ihres Fußes berühren.

Aktion 2: Behalten Sie die vorherige Aktion bei, heben Sie dann Ihre linke Ferse an, gehen Sie leicht auf Zehenspitzen, lassen Sie die Sohle Ihres rechten Fußes auf dem Boden, achten Sie darauf, Ihren Unterbauch und Ihr Gesäß anzuspannen, ziehen Sie Ihren Oberkörper hoch, weiten Sie Ihre Brust leicht und lehnen Sie sich nach hinten, öffnen Sie Ihre Arme, die Handflächen zeigen nach vorne, und halten Sie die Aktion zehn Sekunden lang.

Aktion drei: Machen Sie mit der vorherigen Aktion weiter, halten Sie den Unterkörper ruhig, drehen Sie den Oberkörper nach rechts und schauen Sie nach rechts. Halten Sie die Aktion zehn Sekunden lang, kehren Sie dann in die Standposition zurück, stellen Sie den linken Fuß nach vorne, drehen Sie sich nach links und wiederholen Sie die Aktion.

Machen Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen Hüfthebeübungen. Das nimmt wenig Zeit in Anspruch und ist praktisch. Wenn Sie lange dabei bleiben, wird es definitiv wirksam sein.

1. Legen Sie sich flach auf den Rücken, beugen Sie die Beine, drücken Sie den Bauch nach oben, spüren Sie, wie sich Ihre Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur anspannt, und senken Sie sie dann ab. Wiederholen Sie dies 20-40 Mal.

2. Knien Sie sich wie ein Kätzchen auf das Bett, stützen Sie sich mit den Knien auf dem Bett ab, und heben Sie das andere Bein an. Wiederholen Sie die Übung 20 Mal für jedes Bein. Weitermachen

3. Wenn Sie der Meinung sind, dass Übungen zum Anheben des Gesäßes zu anstrengend sind, können Sie natürlich auch die Methode (Kaizya) verwenden. Massieren Sie es einfach öfter. Dies ist meiner Meinung nach derzeit die beste Methode zum Anheben des Gesäßes.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass beharrliche Anstrengungen erforderlich sind, wenn Sie einen schönen Po haben möchten. Die oben genannten Informationen sind nützliche Informationen, die der Herausgeber mit großer Mühe für alle zusammengetragen hat. Ich hoffe sehr, dass sie allen helfen können. Allerdings ist zu beachten, dass während der Übungen zum Po Lifting auch auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung geachtet werden sollte. Nur wenn Sie zwei Ansätze gleichzeitig verfolgen, können Sie am effektivsten und schnellsten zu einem prallen, schönen und knackigen Po kommen.