Welche Art von Übung ist Aerobic?

Mit der Verbesserung des Lebensstandards achten viele Menschen heute auf ihre körperliche Gesundheit. Viele Menschen nutzen unterschiedliche Trainingsmethoden, um ihre körperliche Fitness zu steigern und die Widerstandskraft ihres Körpers zu verbessern. Zum Beispiel Aerobic-Übungen wie Laufen, Schwimmen, Radfahren und Fitnesstanzen, aber viele Leute wissen nicht, was Aerobic-Übungen sind. Deshalb werde ich Ihnen heute vorstellen, was Aerobic-Übungen sind.

Aerobic-Übungen sind, wie der Name schon sagt, Übungen, die über einen längeren Zeitraum in einem aeroben Stoffwechselzustand durchgeführt werden (Ausdauerübungen). Dadurch werden das Herz (Kreislaufsystem) und die Lunge (Atmungssystem) umfassend und effektiv stimuliert und so die Herz- und Lungenfunktion verbessert. Dadurch werden alle Gewebe und Organe im Körper gut mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt und optimale Funktionsbedingungen aufrechterhalten. Daher bezieht sich Aerobic-Übungen auf langfristige Übungen (mehr als 15 Minuten, vorzugsweise 30–60 Minuten): Joggen, Schwimmen, Radfahren, Gehen, Laufen auf der Stelle, Aerobic usw.

Und statisches Training, Gewichtheben oder Fitnessgeräte, Sprinten und andere Übungen werden als anaerobe Übungen bezeichnet. Obwohl sie die Muskeln und die explosive Kraft einer Person verbessern können, ist ihre Fitnesswirkung nicht so gut wie die von Aerobic-Übungen, da sie die Herz- und Lungenfunktionen nicht wirksam stimulieren können.

Langfristiges aerobes Training kann die Menge an Hämoglobin im Körper erhöhen, die Widerstandskraft des Körpers verbessern, der Alterung vorbeugen, die Arbeitseffizienz der Großhirnrinde und die Herz-Lungen-Funktion verbessern, die Fettaufnahme steigern, Arteriosklerose vorbeugen und das Auftreten von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen verringern. Wenn Menschen, die abnehmen möchten, ihre Ernährung richtig zusammenstellen und sie mit aerobem Training kombinieren, werden sie nicht nur erfolgreich abnehmen, sondern das verlorene Gewicht wird auch gefestigt. Aerobic-Übungen sind auch für Menschen sehr vorteilhaft, die geistig arbeiten. Darüber hinaus dient aerobes Training auch der Wiederherstellung der körperlichen Energie.

Durch die obige Einführung glaube ich, dass jeder weiß, was Aerobic-Übungen sind. Tatsächlich sind unser tägliches Laufen, Schwimmen usw. alles Aerobic-Übungen. Darüber hinaus wirkt sich aerobes Training sehr positiv auf alle Aspekte unseres Körpers aus, sodass Sie in Ihrem täglichen Leben häufiger Sport treiben können. Man sollte es aber in Maßen tun, sonst wirkt es kontraproduktiv.