Welcher Körperteil wird beim Basketballspielen am häufigsten verletzt?

Viele junge Leute spielen gern Basketball, und die meisten von ihnen haben sich Verletzungen zugezogen, weil sie sich vor und während des Trainings nicht richtig aufgewärmt haben. Die häufigsten Verletzungen betreffen Knöchel und Finger. Was der Herausgeber heute empfiehlt, ist: Gesunder Menschenverstand bei der Vorbeugung von Verletzungen beim Basketball.

Beim Basketballspielen kann es leicht zu Verletzungen an Knochen und Gelenken kommen. Das heißt, dass bei jungen Menschen, deren Knochen noch nicht ausgehärtet sind, die Gefahr eines Knieödems am größten ist, wenn ihre Knie stark beansprucht werden. Die Vorbeugungsmethode besteht darin, einige Übungen durchzuführen, die die Knie stark stimulieren, z. B. Übungen zur vollständigen Kniebeugung, Bunny Hops usw. Übertreiben Sie es nicht. Gleichzeitig sollten Sie trainieren, um die Bewegungen rund um die Kniegelenke zu stärken.

Muskelablösung

Durch plötzliche Krafteinwirkung (Beugung und Streckung) auf die Muskeln kann es zum Reißen der Muskelfasern oder eines Teils der Muskelmembran kommen, was innere Blutungen zur Folge hat. Die Vorbeugungsmethode besteht darin, vor dem Training die Muskeln an verschiedenen Stellen zu massieren und zu entspannen. Spieler mit verhärteten Muskeln sollten in den Jahreszeiten mit plötzlichen Temperaturschwankungen besonders vorsichtig sein.

Behandlungsmethode: Wenn es im Bein auftritt, fixieren Sie das Knie zunächst 2 bis 3 Tage lang und bewegen Sie es nicht nach Belieben. Wenden Sie gleichzeitig Wasser oder eine eiskalte Kompresse an. Das Anlegen eines Verbandes kann verhindern, dass sich die innere Blutung ausweitet. Halten Sie den Körper nach dieser Behandlung warm und unternehmen Sie entspannende Aktivitäten. Das Besondere an dieser Behandlung ist, dass nach dem Stoppen der inneren Blutung leichte Bewegungen notwendig sind, obwohl sich der Körper immer noch steif anfühlt.

Knöchelverstauchung

Das Umwickeln des Knöchels mit Tape (Verband oder Klebeband) vor dem Training kann helfen, Verstauchungen vorzubeugen. Die effektivste Methode besteht jedoch immer noch in Aufwärmübungen für die Sprunggelenke und Seitwärtstrittübungen, mit denen sich auch die beteiligte Muskulatur stärken lässt. Wenn Sie sich unglücklicherweise den Knöchel verstauchen, legen Sie zunächst eine kalte Kompresse auf die betroffene Stelle und üben Sie dann entsprechenden Druck aus. Für kalte Kompressen kann nur Eiswasser verwendet werden. Wenn Sie Druck ausüben, legen Sie zuerst einen Schwamm darauf und wickeln Sie dann eine elastische Binde darüber.

Fingerstichwunde

Verursacht durch starke Stöße auf die Finger. Vorbeugungsmaßnahme: Machen Sie gründlich Aufwärmübungen für Ihre Finger. Fingerverletzungen können je nach Schweregrad in fünf Kategorien eingeteilt werden: 1. Verstauchung, 2. Verrenkung, 3. Bruch, 4. Sehnenriss und 5. Prellung (Hautriss). Bei einer Verstauchung ist die Behandlungsmethode die gleiche wie bei Verstauchungen anderer Körperteile. Wenden Sie zuerst kalte Kompressen an und halten Sie den Bereich nach 2 bis 3 Tagen warm und massieren Sie ihn gleichzeitig. Bei einer Verrenkung sollten Sie in der Lage sein, die Schmerzen zu ertragen und Ihren Finger vom medizinischen Personal wieder gerade strecken und in seine ursprüngliche Form bringen zu lassen, um ihn dann auf die gleiche Weise wie zuvor zu behandeln. Bei schweren Prellungen, Knochenbrüchen und Sehnenrissen an den Fingern sollten Sie sich nicht bewegen und schnellstmöglich einen Arzt aufsuchen.

Geschwollene und schmerzende Füße

Beim Trainieren Ihrer Füße, insbesondere bei der Ausführung ruckartiger Bewegungen über einen längeren Zeitraum, verspüren Sie verstärkt Schmerzen in Ihren Fersen. Diese Krankheit wird auch Fersenleiden genannt. Sie entsteht dadurch, dass beim Aufsetzen des Fußes auf den Boden das Fettgewebe zwischen Fersenknochen und Haut durch mehrere scharfe Stöße geschädigt wird. Die Vorbeugungsmethode besteht darin, ein weiches Schwammpolster unter die Ferse zu legen oder Watte auf die Innenseite der Ferse zu legen. Auf diese Weise kann zwar eine Krafteinwirkung von unten ausgeübt werden, aber es kann verhindert werden, dass das Unterhautgewebe zur Seite gedrückt wird.

Die Behandlung von Fersenschmerzen ist nicht einfach. Versuchen Sie, starke Stöße auf die Ferse zu vermeiden, bis die Schmerzen beseitigt sind. Gleichzeitig müssen Sie nach dem Üben eine Behandlung durchführen, z. B. eine heiße Kompresse mit einem warmen und feuchten Handtuch. Wenn dieses Problem ignoriert wird, entwickelt es sich daher oft zu einer chronischen Krankheit und ist schwer zu behandeln. Am besten ist es, sich im Frühstadium der Krankheit darum zu kümmern.

Mais

Hühneraugen sind verhornte und hypertrophe Hautpartien. Reicht der Kern tief in die Lederhaut, wird der Mehrwert mit einem Rasiermesser vorsichtig Stück für Stück abrasiert. Vorbeugungsmaßnahme: Beim Baden die verdickten Hautpartien gründlich mit einem Bimsstein abreiben.

Knieverletzung

Bei harten Schlägen ist das Knie anfälliger für Verletzungen. Vorbeugungsmaßnahme: Knieschützer verwenden. Wenn Sie einen starken Schlag oder eine Prellung erlitten haben, hängt die Behandlungsmethode von der Situation ab. In schweren Fällen kann eine Operation erforderlich sein.

Fußverletzungen durch Reibung von Turnschuhen

Solange Sie saubere, knitterfreie Socken und richtig sitzende Schuhe tragen, sollte dies ein gewisses Maß an Vorbeugung bieten können. Wenn die Blasen durch die Reibung der Turnschuhe entstehen, platzen Sie sie nicht vorschnell auf. Am besten desinfizieren Sie die Stelle zuerst, drücken dann die Flüssigkeit mit einer sterilisierten Nadel heraus und legen dann ein OK-Band an.