Die kombinierte Methode der Wirbelsäulen-Yoga-Posen

Die meisten Menschen, die Yoga praktizieren, sind Frauen, da der Körper von Frauen flexibler ist und es für sie einfacher ist, Yoga zu praktizieren. Yoga hat viele Schritte und viele Posen. Regelmäßiges Üben ist gut für den Körper und kann den Zweck der körperlichen Betätigung erfüllen. Das Wichtigste ist, dass Wirbelsäulen-Yoga-Posen auch Wirbelsäulenprobleme lindern und einige Effekte bei der Behandlung von Krankheiten erzielen können. Natürlich sollte bei der Übungsmethode auf die Haltung geachtet werden und gleichzeitig sollten körperliche Verletzungen durch falsche Übungsmethoden vermieden werden.

Das Üben einer einfachen Standhaltung, der Berghaltung, kann Ihnen helfen, eine symmetrischere Körperstruktur zu entdecken. Wenn Sie sich stark zu einer Seite neigen, sollten Sie versuchen, Ihr Gewicht gleichmäßig auf beide Füße zu verteilen. Lassen Sie andere beobachten, ob Ihre Hüften oder Schultern unausgeglichen sind. Richten Sie schließlich Ihren Kopf direkt über Ihrem Becken aus. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie sich nach diesen Anpassungen immer noch gebeugt fühlen. Passen Sie die Einstellungen einfach so lange an, bis Sie das Gefühl haben, eine vertikale Linie zu bilden.

Zusätzlich zum Entdecken der normalen Struktur Ihres Körpers durch stehende Posen müssen Sie auch einige Yoga-Posen üben, um in Ihrem täglichen Leben eine normale Haltung beizubehalten. Zu einem guten Übungssatz zum Ausgleich einer Skoliose sollten Übungen zur Streckung der Wirbelsäule gehören. Diese Positionen können verspannte Muskeln dehnen, schwache Muskeln stärken und dabei helfen, eine abnormale Rotation der Wirbelsäule und des Brustkorbs zu vermeiden.

Die herabschauende Hundestellung ist eine großartige Übung zur Dehnung der Wirbelsäule. Stellen Sie sich vor, Sie strecken sich auf natürliche Weise wie ein Hund. Wenn Ihre Kniesehnen zu angespannt sind, können Sie zwischen der Welpenstellung und der Stelzenstellung wechseln.

Da eine Skoliose zu einer Drehung der Wirbelsäule führt, sind einfache Drehungen, wie beispielsweise die Stuhlhaltung, sehr wirksame Übungen. Denken Sie daran, dass Ihre Wirbelsäule asymmetrisch ist und sich daher auf jeder Seite anders anfühlt.

Die Übungsmethode für Wirbelsäulen-Yoga-Posen ist sehr einfach. Wir können uns zunächst mit dem Inhalt des Artikels vertraut machen, die Methoden und Schritte der Übung beherrschen, uns zuerst mit einem Schritt vertraut machen und dann den nächsten üben, bis wir mit allen Schritten vertraut sind und die Bewegungen als Ganzes ausführen können. Langfristige körperliche Betätigung wirkt sich positiv auf die Körperform, die Wirbelsäule usw. aus. Achten Sie jedoch bei Ihren Übungen darauf, dass Sie Verletzungen vermeiden.