Einige Fragen zum Frauensport und zur Fitness

Sport und Fitness sind bei allen beliebt. Viele Menschen sind Sportbegeisterte. Natürlich gibt es auch viele Profisportler, das versteht sich von selbst. Jeder muss jedoch einige Sport- und Fitnessmethoden kennen, damit er wissenschaftlicher trainieren kann. Viele Menschen haben auch einige Fragen zu Sport und Fitness. Diese Fragen können bei jedem im Alltag auftreten. Hier stelle ich Ihnen einige Fragen zu Sport und Fitness für Frauen vor.

1. Eine gezielte Fettreduktion ist schwierig

Es ist sehr schwierig, Fett lokal abzubauen, es ist fast unmöglich. Das heißt, Sie können das Fett nicht nur an einem bestimmten Teil des Körpers künstlich abbauen. Durch Bewegung wird Fett im gesamten Körper abgebaut. Der Fettabbau wirkt sich auf den gesamten Körper aus und kann nicht durch eine bestimmte Aktion gezielt abgebaut werden. So ist es beispielsweise unwissenschaftlich zu glauben, man könne seinen Bauch durch eine bestimmte Anzahl Sit-ups am Tag schlanker machen. Die Aussage, dass man durch Sport abnehmen kann, ist nicht verlässlich. Da es sich bei den meisten dieser Bewegungen um anaerobe Bewegungen bestimmter Körperteile handelt, also um Krafttraining, können sie nicht das Ziel erreichen, eine große Menge Fett zu verbrennen. Wenn Sie Fett verbrennen möchten, müssen Sie Übungen mit höherer Intensität und mehr Arbeit durchführen, wie z. B. Aerobic-Übungen, und zwar über einen langen Zeitraum. Anaerobe Übungen in einem bestimmten Körperteil können nur die Muskeln in diesem Teil stärken und entwickeln. Wenn Sie Ihre Muskeln formen möchten, müssen Sie mit aeroben Übungen zusammenarbeiten, um Körperfett zu reduzieren. Wenn Sie beispielsweise jeden Tag Sit-ups machen, sind Ihre Bauchmuskeln sehr stark und Ihre Rumpfkraft ist großartig, aber sie sind mit einer dicken Talgschicht bedeckt. Wem zeigen Sie das?

2. Der beste Weg, durch Bewegung Gewicht zu verlieren, ist Krafttraining plus Aerobic

Die klassischste und traditionellste Methode zur Fettverbrennung ist Krafttraining plus Aerobic-Übungen. Warum sage ich immer, es gehe um Fettabbau und nicht um Gewichtsverlust? Durch einfaches Abnehmen verringert sich lediglich das Körpergewicht, das Muskeln und Fett umfasst. Das heißt, Sie verlieren an Gewicht, weshalb manche Frauen zwar sehr leicht sind, ihre Körperformen aber unausgewogen wirken. Aufgrund mangelnder Muskelmasse ist es nicht möglich, perfekte dreidimensionale Proportionen aufrechtzuerhalten. Beispielsweise sind die flachen Hintern orientalischer Frauen auf ihren von Natur aus hässlichen Hintern und ihre unzureichende Masse an Gluteus-maximus-Muskel zurückzuführen. Das bedeutet im Wesentlichen, dass mein Hintern hängt, also besteht der Sinn des Abnehmens einfach darin, abzunehmen, egal was passiert.

Tatsächlich hat die Körperform einer Person wenig mit dem Gewicht zu tun. Sie wird zum Teil von ihrer Veranlagung bestimmt, beispielsweise von der Brustgröße und der Po-Form einer Frau (hauptsächlich vom Hüftgelenk). Das meiste davon kann man sich aber durch Übung aneignen. Aus diesem Grund können zwei Frauen mit gleichem Gewicht manchmal sehr unterschiedliche Körperformen haben.

Der obige Inhalt wirft einige Fragen zu Frauensport und Fitness auf. Ich hoffe, dass jeder diesen Themen Beachtung schenken kann. Darüber hinaus gibt es einige Tipps zu Sport und Fitness. Sie müssen diese in bestimmten Fitnessübungen entdecken. Sie können auch einige Sport- und Fitnesstrainer konsultieren, damit Sie einige Methoden erlernen können. Kurz gesagt, jeder trainiert und hält sich fit, um seinen Körper besser und gesünder zu machen und eine bessere Figur zu haben, also lasst uns gemeinsam hart daran arbeiten.